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一周瘦20斤的方法都有什么？怎样减肥是靠谱的？

提问时间：2022-10-08 04:12:27来源：小樱知识网
一周减20斤的办法只有抽脂了，其他的声称一周减20斤的方法都是骗人的且不现实的，不仅坑骗钱财还伤身体，即使瘦20斤很有可能反弹30斤。

###一周可以减肥20斤，主要取决于两点。

第一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。

第二点，取决于坚持和合理的饮食和运动方式。

重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。

###靠谱的减肥大概一周瘦一斤左右，这样比较稳而且不容易反弹。

方法就是饮食加运动结合起来，少吃油炸食品以及甜食，多吃蔬菜水果，保证营养的均衡。

每周坚持规律的体育锻炼，双管齐下，很快就可以见到效果。

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