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产后修复多久做最好？对身体的恢复最有效果？

提问时间：2022-10-08 04:40:45来源：小樱知识网
如果你是自然分娩，且在产后二十四小时内无不适症状，就可以做产后修复操了，例如慢慢抬腿、缩肛运动等。

如果你是剖腹产，最好是产后休息一个月至两个月再做修复运动。

产后要注意恶露的排出。

###产妇在月子里面就应该开始食用富含蛋白质、铁元素的食物，可以补充气血，有利于产后身体的恢复。

在子宫复旧（产后42天）后，产妇也可以多做提肛的运动，可以锻炼盆底的肌肉，避免盆底肌肉松弛。

总体来说，产后3-6个月是身体恢复的关键时期。

###你现在是刚生完孩子，一般来说生完孩子后骨盆都会达到最大的松弛状态。

虽然相对来说在后期中会自己慢慢的修复，但是并不能达到以前的股盆状态，所以生活中需要你做一些运动和锻炼来修复骨盆。

生完孩子后，1到2个月的时间后就可以进行一些适当的骨盆修复动作。

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