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顺产后如何恢复紧致？可以做些什么样的运动？

提问时间：2022-10-08 06:08:18来源：小樱知识网
凯格尔运动，女性产后1到2天，就可以开始做凯格尔运动，也就是收缩肛门的运动。

产妇可以用力收缩盆底的肌肉，持续三秒以上，放松，每次10到15分钟，每天两次。

###顺产之后想使阴道内部恢复紧致，可以参加一些产后康复训练。

而如果自身的问题比较严重，也可以到医院做阴道紧缩手术进行治疗。

这个手术可以恢复阴道内部肌肉的弹性，使之变得更加紧致，从而达到治疗的效果。

###盆底康复治疗。

使用电生理刺激的方式，也就是用仪器来锻炼盆底肌，可以增加盆底肌的强度、耐力和支持力，从而预防阴道壁脱垂和松弛。

盆底肌治疗可以从产后六周开始做，产后半年内是最有效的。

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