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平板支撑有什么作用？对人体有什么好处？

提问时间：2022-10-08 10:34:56来源：小樱知识网
平板支撑是指俯卧位，手肘、双脚着地，躯干部保持水平，保持一定时间，一般1-2分钟为一组。

这一训练动作属于核心肌群训练方法，能够对腹直肌、多裂肌、竖脊肌、腰方肌、前锯肌、肱三头肌等多组肌群进行有效的训练。

###平板支撑可美化背部线条，在健身的同时能美化体态，锻炼心肺功能，提高基础代谢率，能有效的减脂；长期训练还可锻炼毅力。

###平板支撑是一种静力抗阻力练习，可有效锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌、盆底肌群，能塑造肌肉线条，增加肌力，增强运动能力，使身体更加灵活。

可增加身体的平衡力和稳定性，长期训练可改善体态。

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