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经常做平板支撑能帮助练出腹肌吗？

提问时间：2022-10-08 11:00:10来源：小樱知识网
平板支撑能帮助练出腹肌。

平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，能锻炼到腹部肌肉，而且还能帮助减去腹部赘肉，从而达到锻炼腹部肌肉的效果，对于练出腹肌有帮助。

###平板支撑是可以锻炼腹肌的，平板支撑和俯卧撑是差不多的，只是平板支撑是双手弯着放在垂直放在地上，然后在进行运动的一个方法，这个主要是用来瘦小肚子的，也是可以锻炼腹肌的，但是效果会比较慢，想要锻炼腹肌最好的方法是做仰卧起坐和俯卧撑，这两种运动的方法锻炼腹肌效果比较好，而且见效快，一般锻炼一个月左右就可以看到腹肌了，锻炼腹肌每天最好是可以坚持半个小时，慢慢的增加时间，这样锻炼的效果比较好。

###做平板支撑因为主要针对的是腹横肌，且是一个静态动作，对于腹直肌、腹外斜肌作用有限，对腹直肌和腹外斜肌这部分的肌肉角度和长度并没有改善，这部分肌肉没有收缩和对外做功，没有受到相应刺激，因此想仅仅通过平板支撑练出6-8块腹肌并不现实。

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