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平板支撑坚持多久算合格？新手能坚持多长时间？

提问时间：2022-10-08 13:17:56来源：小樱知识网
做平板支撑对身体健康有许多好处，但有很多人坚持不到一分钟就放弃了。

一般在做平板支撑的时候，如果可以坚持两分钟以上，说明耐力好、体力充沛。

###一般没有经验的健身新手，每次平板支撑应该都不会超过1分钟，不过，如果你能每天坚持30秒以上的平板支撑，对身体就能起到锻炼作用。

###在做平板支撑的时候，身体需要保持一条直线。

此时，肌肉都处于紧绷状态，看似没有任何运动量，实际身体都在参与支撑的过程，很多部位都可以得到训练。

因此，坚持两分钟左右属于合格的情况。

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