已婚男士与黑丝小情人厨房的亲密视频流出【899MB】
最近，一段令人意外的视频在网络上疯传开来...
2023-11-06
的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。
过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。
一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。
###有氧运动的减脂效果毋庸置疑。
然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。
肌肉量减少导致代谢能量下降。
一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。
###能量过剩是导致肥胖的主要原因。
日常主食主要提供人体碳水化合物。
而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。
因此，不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。
人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足，不会导致过量摄入。
也就是说，吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。
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