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2026-02-05
跑步是一项全民运动，可以锻炼身体、强健体魄，也是最容易的有氧运动，可以帮助减肥瘦身。有的人在跑步的时候会慢慢感觉到自己想上厕所，有的甚至还会漏出来，这种情况就是很尴尬了，而且自己也会很不舒服、不自在。那么这种情况是怎么回事呢？
为什么一跑步就想小便
因为跑步的时候腹腔压力传递给膀胱，持续挤压膀胱，所以会导致膀胱压力增加，容易出现尿意。这是一种正常情况，如果在这时候有尿液不受控制流出，就叫做压力性尿失禁。这和膀胱括约肌还有女性盆底肌功能失常有关系，也有可能是有可能是尿路感染，或者是尿道口炎导致的，建议去医院检查。
一跑步就想尿怎么办
可以去医院检查一下泌尿系统，像尿路感染、尿道炎等等都会引起一运动就像尿尿的情况。平时可以躺在床上做几个仰卧起坐，或者平躺时快速规律地伸展双腿等。或者针灸中极、关元、足三里、三阴交等穴位。也可以多做一些盆底肌训练，提升盆底肌的张力,从而改善膀胱功能，每次做500次以下，一天做2~3次就可以。
为什么在跑步时总想上厕所
在科学上，这种情况称为压力性尿失禁，这是无意识尿失禁的一种常见形式，因为身体在运动过程中会受到强烈的冲击。
当身体处于跑步过程中时，脚会受到反复的冲击，这些冲击将传递并施加到骨盆底肌肉上，并使骨盆底肌肉承受人的体重。 随着时间的流逝，骨盆底肌肉会过度疲劳，让跑步者有憋尿的感觉。
当我们在赛道上奔跑时，人体的各个部位（例如消化道）也正在高速奔跑。 运动过程中加速血液循环时，肾脏过滤功能的增加也会导致尿液过多想要上厕所。
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