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打喷嚏用力过猛(打喷嚏把腰闪了怎么办)

提问时间：2021-11-07 11:09:02来源：小桜知识网

打喷嚏在日常生活中是非常常见的，但是有的朋友在打喷嚏后会腰疼，有的甚至把腰都闪了，那么打喷嚏腰疼是怎么回事？打喷嚏把腰闪了怎么办？

打喷嚏用力过猛

打喷嚏时，全身的肌肉会瞬间收缩，压缩气体，再迅速的喷出气体，形成喷嚏。在这中间，胸腔、腹腔内的压力会急剧升高，冲击脊柱、压迫腰椎关节，如果喷嚏用力过猛，就会导致腰部的肌肉轻度拉伤，导致腰疼。

打喷嚏在日常生活中是非常常见的，但是有的朋友在打喷嚏后会腰疼，有的甚至把腰都闪了，那么打喷嚏腰疼是怎么回事？打喷嚏把腰闪了怎么办？

如何避免打喷嚏腰疼

1、在想打喷嚏时，不管手里工作多忙，都要直起腰或双手托住腰；

2、弯腰提重物时，最好屈膝挺腰，使重心尽量靠近躯体中轴线，以减轻对腰部的扭力；

3、有车族最好在座椅上加一个腰托，可在急刹车或颠簸时保护腰椎。

4、需要伏案工作、整天面对电脑的人每隔40分钟到1小时应起身活动。

5、加强体育锻炼，增加肌肉力量。由于水的浮力可消除体重对椎间盘的负荷，因此上班族可在周末多去游泳。

6、腰椎不稳的前兆多为腰背酸痛，此时要引起重视，及时到医院就诊，在医生的指导下进行预防或治疗。

如何避免打喷嚏腰疼

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