我抑郁了（测一测你的抑郁程度）

咨询的时候，一个高中生一步步描述了从轻度抑郁到重度抑郁的过程。

他说，“本来我的抑郁症并不严重，医院的诊断也只是轻度。因为没有得到正确的心理疏导，陷在了自己的悲观情绪中，最后演变成了重度抑郁症。

确诊第一天，我也想尽快好起来，但是没有方向，不知道该怎么办。

想要别人的关心，也很敏感，如果别人的关心不是你所期待的，也觉得很委屈，感觉没有人能理解自己。

我经常把空自己，什么都不想，感觉什么都不会想。脑子像生锈了一样，喜欢坐在那里发呆。发呆的时候感觉最舒服。

第一，不想出门，不想和朋友交往，好像什么都不重要。但是，看到别人发的朋友圈，看到别人过得那么幸福，我很羡慕他们，觉得自己什么都做不好，没有价值感。

别人怕我这样，但又不想让别人知道我这样。非常矛盾...

心里总是有两种截然相反的声音。我知道什么是对的但是我做不到，但是我清醒但是堕落。

每天被关在屋子里，体重增加了很多，很自卑，却没有勇气出门。

二是喜欢黑暗的小空房间，白天要拉上窗帘。我不喜欢灯光，也不喜欢刺眼的东西，只是想让自己安静的不舒服。当我哭累了，我就睡觉。每次醒来，脑子都膨胀，然后又开始新一轮的发呆...

我似乎对什么都不感兴趣。活在自己的世界里，知道自己不正常，却不知道如何自救。就像陷入了泥潭，没有人来救我，只有我自己在拼命挣扎，却越陷越深...

经常胸闷气短，感觉呼吸不畅。有时候莫名其妙的发脾气，每次发脾气都想扔东西。

感觉自己的记忆力越来越差，什么都记不住，头脑混乱，心有不甘，又没有办法改变。整个人很累，真的很累。别人说的我都知道，但我做不到。

有时候一晚上都睡不着。后来家里人看我病情越来越严重，就带我去做心理咨询。\"

这个男孩的病情并不严重，但他没有给予足够的重视。此外，确诊后，他一直待在家里，把自己封闭起来。他的负面情绪没有得到疏导，导致轻度抑郁变成重度抑郁。

这个案例给了我们一个重要的提示:不要以为轻度抑郁不严重，就当没发生过。

任何心理问题都不是一天两天形成的，也不会在没有干预的情况下自动好转。

忽略小问题，可能会有更大的问题等着你。

如果把刚开始并不严重的轻度抑郁症拖成重度抑郁症，那么治疗的时间就会更长。

抑郁症刚有征兆的时候，及时的心理咨询才是正确的做法。

最后，对于抑郁症和抑郁症患者，建议看《情绪自救》和《战胜抑郁症》这两本书。书中的方法可以按要求练习，对我们的恢复会有很大的帮助。