喉咙痛吃什么好（10个小方法缓解喉咙痛）

用盐水漱口就像物理冲洗一样，可以帮助清除可能导致喉咙痛的病原体，缓解炎症。

2020年8月发表在《公共卫生》杂志上的一项研究发现，盐水漱口有助于降低上呼吸道感染患者的病毒载量。结果发现，发病后48小时内用盐水漱口，可使病毒性疾病的平均病程缩短近两天。

对于盐水漱口，请将一杯温开水与半汤匙盐混合。喝一小口，然后漱口四到五秒，然后吐出来。重复，直到水被洗干净。

可以使用普通的盐，因为混合物的重要方面是盐，盐可以杀死细菌和病毒。最好是液体有点浑浊，但不要太咸。

无需吞咽混合物即可完成漱口的成人和儿童可以使用这种方法。

虽然漱口是解决喉咙痛的有效方法，但你应该坚持用盐水——不建议用任何一种消毒剂漱口，如双氧水或碘水。两者都是局部使用，事实上甚至可能会引起喉咙发炎。

2.鼻腔冲洗

鼻腔冲洗对帮助清理呼吸道非常有用。只要使用正确浓度的溶液，就可以根据需要多次使用。

根据2015年11月发表在《欧洲耳鼻咽喉头颈疾病年鉴》上的一项研究，海水和商业盐溶液都有助于疏通鼻腔，促进呼吸组织的恢复。

可以使用几种不同类型的鼻腔冲洗系统，但关键是它必须使用冲洗液，而不仅仅是加湿器喷雾。

当使用任何类型的鼻腔冲洗时，最重要的是要记住不能使用自来水，只能使用鼻腔冲洗设备附带的物质。自来水有将潜在危险生物(如细菌和阿米巴原虫)引入鼻腔的风险。

饮用自来水中的有机物通常会被胃酸杀死，但在鼻腔冲洗系统中使用会直接将其引入鼻腔，可能有害甚至致命。

喝水

如果你觉得喉咙痛，你应该采取的第一个补救措施是喝开水。喉咙痛的时候喝足够的水尤为重要，因为水喝得越多，产生的粘液和唾液就越多，会覆盖喉咙和呼吸道。

4.喝蜂蜜

蜂蜜是胃酸倒流或疾病引起的喉咙痛的经典家庭疗法。

蜂蜜是一种有效的喉咙痛家庭治疗方法，因为它可以杀死细菌，这意味着它可以停止或减缓细菌的生长。

根据2020年8月BMJ循证医学的系统评价和荟萃分析，生病时加入蜂蜜可能有助于改善上呼吸道感染症状。

蜂蜜也可以涂在咽喉后部以减轻疼痛。喉咙痛要用蜂蜜，可以直接取一汤匙蜂蜜，也可以和温热的饮料混合。

还可以将蜂蜜的消炎防腐特性与生姜、大蒜结合起来，增强蜂蜜的功效。2019年5月在《医学和药学进展杂志》上进行的一项研究表明，蜂蜜与大蒜和生姜提取物的结合可以有效治疗喉咙痛。

5.喝热茶

根据梅奥医院的研究，喝热茶等液体有助于缓解喉咙痛。但是，请务必选择不含咖啡因的茶，因为咖啡因会脱水，可能会加重症状。

根据宾夕法尼亚大学的医学研究，当你喉咙痛时，柠檬和蜂蜜一起是很好的茶补剂，因为它可以帮助分解粘液，并富含维生素C，对免疫系统有益。

6.冷饮

虽然茶和其他温暖的液体可以帮助，冷饮也可以发挥作用。

根据美国家庭医师学会的说法，冰棍或冰淇淋等冷冻食品可以减轻疼痛，至少可以减轻一些喉咙不适。

果汁对喉咙痛有帮助吗？

果汁不是喉咙痛的最佳选择。应避免橙汁、葡萄柚汁、柠檬汁或其他酸性果汁，因为它们会刺激喉咙。

7.使用空气体净化器或加湿器。

跑步空气体加湿器是缓解喉咙痛最好的自然方法之一。

空气体净化器和加湿器都被称为喉咙痛的“奇妙”治疗方法，尤其是在真正干燥的环境和冬天。

根据佛罗里达健康大学的说法，加湿器很有用，因为它可以湿润吸入的空气体，消除可能刺激喉咙的干燥空气体。

然而，使用加湿器时，有一些注意事项需要记住:

始终使用冷雾加湿器。

只在短暂发作时使用，以免造成室内霉菌滋生。

每天清洁并干燥加湿器。

用蒸馏水代替自来水。

此外，空气体净化器可以减少空气体中室内污染物的数量，从而有助于减轻过敏引起的症状。为了达到最佳效果，可以将空空气净化器放在床边，在睡觉的时候清洁空空气。

在选择室内空空气净化方式时，建议使用便携式空空气净化器净化单间空空气，并根据冷暖系统的需要定期更换和升级空空气过滤器。

另外，避免使用空气体净化器和能产生臭氧的电子空气体净化器，包括离子发生器、静电除尘器、羟基发生器、紫外线净化器等。两者都排放对人体有害的臭氧，虽然电子空气体净化器确实比产臭氧空气体净化器排放的臭氧少。

8.含有润喉糖

有许多治疗喉咙痛的非处方药。个人认为，薄荷糖还能有效缓解喉咙发炎。蜂蜜润喉糖也是不错的选择。

然而，据《美国家庭医学杂志》报道，过量使用薄荷醇止咳片与慢性咽喉痛之间存在联系。所以希望止咳片只是用来暂时缓解。如果喉咙痛持续几天以上，请就医。

9.多吃软的食物。

喉咙痛的时候喝鸡汤很舒服。既能保暖又能止痛。

美国癌症协会建议选择柔软、湿润和易于吞咽的食物，避免干燥、松脆、含糖或辛辣的食物，因为这些食物会进一步刺激喉咙。

10.安静点。

喉咙痛通常伴有喉炎、声音嘶哑或变声。这是因为当身体抵抗病毒或细菌感染时，声带周围发生了炎症。

如果同时面对变声，你能做的最好的事情就是少说话。尽量避免说话，或者如果一定要说话，请继续小声说话，因为这样会减轻声带的负担。

喉咙痛通常会在三到五天内消失。持续的喉咙痛应该由医生检查。此外，如果喉咙痛伴有其他症状，如发烧、疼痛加剧或吞咽或呼吸困难，应尽快进行检查。