国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
人的一生都需要不断的补钙，因为我们骨骼中的钙会随着时间的推移而流失，所以日常补钙至关重要。一般如果饮食补钙效果不好，可以选择钙片。那么什么时候是吃钙片和吸收钙片的最佳时间呢？吃钙片有什么注意事项？让我们仔细看看。
钙片什么时候吃吸收最好？
有专家指出，服用钙片的最佳时间是睡前。因为我们可以在白天从饮食中获得一定量的钙，从而维持血钙的需求水平。但到了晚上，人体不再进食，照常会形成尿液，部分钙会进入尿液而流失。为了维持正常的血钙水平，此时会用到骨骼中的钙，晚上吃钙片补钙会避免这个问题。
服用钙片的注意事项
1.钙片适量
还要注意补钙的一个度，因为体内有一个血钙的平衡。如果钙多了，可能会干扰体内其他微量元素的吸收和利用，如锌、铁、镁等。，但不利于健康。钙片一次吃多少，一天吃几次要遵医嘱说明。
2.不要和含草酸的食物一起服用。
其实也可以在饭中或饭后服用钙片，但需要注意的是，饮食中应避免含草酸高的食物，如菠菜、空白菜、茭白、柿子等。这些食物的草酸含量很高。如果和钙片一起服用，会影响钙片的吸收利用，大大降低其营养。
为了安全起见，你可以在饭后一小时服用钙片。
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