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怎样能快速减肥（一周减肥20斤的方法）

提问时间：2022-05-29 02:40:15来源：小樱知识网

不同的食物摄入体内后，消化系统会花费不同的热量消耗来分解。而蛋白质是大分子食物，人体分解它会花费更多的时间和热量，需要更长的时间才能吃饱，这也能有效提高食物的热效应。

因此，在减肥期间，可以适当补充蛋白质，多吃乳制品、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、三文鱼、虾、蟹等高蛋白食物，不仅可以给身体补充营养，促进肌肉合成，还可以提高食物的热效应，让你可以花更多的热量来分解食物，从而提高脂肪燃烧效率。

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