养生茶饮（日常补肾养肾的茶）

得多喝点！

菊花茶

菊花茶能清热解表，清肝明目。适用于夏季感冒发热、微恶风寒、口干、小便黄、舌红、苔薄的黄氏，或高血压前期出现头痛、目赤等症状时饮用。

做法:每天用干菊花5g泡茶，或用金银花、甘草煎菊花泡茶，煎煮时间不宜过长。

金银花茶

金银花能清热解毒，有效排除体内毒素，预防和抑制粉刺、痤疮的生长；能够激活细胞，快速给肌肤输送营养，瞬间美白肌肤的酵素；能凉血化瘀，促进细胞新陈代谢，有效去除各种色斑和黑斑。金银花还能抗紫外线，充分补水，有效抵抗各种皱纹。

做法:每次取3-5克，沸水冲泡3-5分钟。味道清淡，微苦。可以加冰糖或者蜂蜜喝。

绿茶

绿茶味微苦但性寒，具有清热解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、强心提神的作用。绿叶绿汤，清新爽口，味甘微苦微寒，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。喝了它不仅有解暑退烧的作用，还有增加营养的作用。

做法:这种茶比较嫩，不适合刚煮过的水泡。以80℃~85℃为宜，茶水比1:50，冲泡时间2~3分钟。最好现在就喝。

荷叶茶

荷花的花、叶、果在中医书籍的记载中有“瘦身化油”的作用，不仅可以清除体内的油脂，还可以改善面色。人在喝了一段时间后，自然会变得不愿意吃油腻的食物，最适合吃太多油的人。

做法:枸杞子8克，干荷叶15克，冰糖适量。将枸杞和荷叶放入茶壶中，加入开水，盖上盖子炖几分钟，然后加入一些冰糖。

山楂茶

山楂有消食化积、活血化瘀的功效。经常喝山楂茶可以降血糖，调节血压。

做法:每天喝几次山楂茶，每次1~2片。如果想帮助消化，可以吃炒山楂或者焦山楂。

野葛

葛根具有改善脑部血液循环的作用，对高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣、腰痛、腿痛等症状有很好的缓解作用。

做法:将葛根洗净，切成薄片，每天服用30g，加水煮沸后作为茶饮用。

茉莉花茶

茉莉花茶是各种花茶中香气最醇厚的，有“祛寒邪、助郁”的功效。喝茉莉花茶不仅可以平复心情，振奋精神，还可以健脾祛湿，缓解胃部不适，缓解疼痛。对女性的生理和生殖功能也有帮助，可以滋润皮肤，美化皮肤，缓解痛经。

做法:冲泡花茶时，水温80-90摄氏度。通常茶叶与水的比例为1: 50，每泡冲泡时间为3-5分钟。

玫瑰花茶

玫瑰花性质温和，含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效。经常喝玫瑰花茶，有补气血的功效。

做法:所以冲泡的时候，把开水放5分钟，凉一会儿，温度95度左右，倒入水杯，然后加入玫瑰花。