厦门东坪山（厦门公园景点推荐）

一条好的跑步路线对于喜欢并坚持跑步的小伙伴来说尤为重要。个人认为可以用以下三个因素来衡量路线的优劣。

跑道友好度

自然路面>人工路面

跑道硬度越大，跑步时冲击力得不到有效缓冲，对膝盖的伤害就越大。自然路面，如草地、土路等相对较软，对膝盖的自然伤害越小。当然大城市这样的路不多，路况也不友好，这里就不考虑了。以下道路主要选自人工道路。

塑胶跑道

塑料>沥青/柏油路>水泥/石头路

其实这是根据路面的硬度来排序的。塑胶跑道是最好的，但只在体育场、学校等特定场所才有。选择不多。另外，有些人不习惯绕圈跑，面对单调的风景。

沥青路

更多的人可以选择柏油路，但是有些路段难免会遇到水泥路，尤其是一些公园或者石板路，对跑步的伤害很大。这只能靠实际运行经验防雷。

路况友好度

这里是主斜坡。对大多数人来说，越温和越好。当然，对于喜欢追求挑战的大神来说，坡度越大越刺激，哈哈。

景观吸引力

路两边的风景同样重要，很容易影响跑者的心情和状态。当然对大神影响不大。至于什么样的风景最吸引人，因人而异。有人喜欢面朝大海，有人喜欢环湖，有人喜欢山路等等。

下面我就根据这三个要素进行综合评价，给你推荐几条跑步路线(其实作为徒步路线也不错，哈哈)。

1.厦门环岛路

相信大家对此都没有异议。长距离的柏油路面朝大海。除了部分路段，整体坡道平缓。厦门马拉松每年都在这里举办，就是最好的品牌背书。跑5公里、10公里、半马都没有问题。

厦门环岛路塔头段

厦门环岛路会展中心路段

但也是热门旅游点，尤其是周末，人特别多，不可能像马拉松一样把主干道都让出来，跑步体验会大打折扣，所以时间很重要。建议你尽量避开人流高峰，日出日落前后景色和视野最好，但黄昏时游客会比较多，所以尽量避开厦大白城和曾厝垵村路段。

跑道友好度:★★★★★

道路友好度:★★★★★

自然景观吸引力:★★★★★

2.五缘湾湿地公园

相信对于大部分上班族来说，周边的公园是很多跑者的首选，距离短，干扰少，省时省力。但是很多公园都是石板路，路很窄。爷爷奶奶经常走在路中间，跑步体验不好。所以这里要推荐下五缘湾湿地公园。

五缘湾湿地公园

元湾湿地公园是厦门最大的公园。因五桥而得名，素有厦门绿肺之称。包括白鹭在内的数十种水鸟栖息于此，亭台水榭，芦苇微微摇曳，大大增强了跑者在奔跑过程中的快感。

夕阳下的婺源桥

最重要的是，五缘湾湿地公园是一个新建的公园，规划成立不久，所以道路设计比较人性化。光滑的沥青路面一圈下来大概10公里，10公里也是很多跑者的日常跑量。可以说体验极佳。如果中途跑累了，可以跑木栈道，也可以绕过五缘桥，去捕捉美丽的夕阳。真是难得的享受。

跑道友好度:★★★★★

道路友好度:★★★★★

景观吸引力:★★★★

3.白鹭洲公园

起初，在推荐这条路线时有些犹豫。白鹭洲公园也是环湖的开放式公园，但是一路都是石板路，中间还有一段需要过马路。无奈岛西侧是老城区，建筑密度高，可供选择的跑步路线不多。

俯瞰白鹭洲

白鹭岛的宜人风景

白鹭洲夜景

湖滨体育中心有专门的塑胶跑道，但还是会有很多人在这里跑步。毕竟路线风景如画，有大面积的瑶荡湖和白鹭洲，微风吹过的地方，还有自由女神像和音乐喷泉。尤其是在fun run，很多周边的建筑都会亮起景观灯。无论早上还是晚上，这里的景色都是一种享受，应该是厦门最美的公园了。所以，如果不追求配速的话，慢跑的朋友可以来这里打卡就很好了。

跑道友好度:★★★

道路友好度:★★★★

景观吸引力:★★★★★

4.山海健康步道

以上推荐的三条路线都有一个共同点，就是坡度平缓，是跑肖鑫的好选择。对于跑神或者想提高跑步耐力的跑者来说，可以尝试有坡度的路线，山海健康步道是个不错的选择。

清晨走在空中间

空俯瞰中道

厦门山海健康步道，全长23多公里，起于杜东国际邮轮码头，止于观音山梦幻海滩。沿途有虎尾山、仙岳山、凌雪、湖滨水库、五缘湾等。，群山环绕，远眺大海。目前可以看到市区全景，尤其是筼筜湖。步道，顾名思义，是用来徒步的，但是很多人会选择这边。这条路线是山海健康步道的最佳景点。全程约10公里。在半山腰上，几乎没有干扰。可以一路感受鸟语花香，与大自然亲密接触，沉醉于山海之中，心情舒畅。

沉迷于山野

路线在山里，需要时间。一般周末可以去晨跑。晚上光线可能不太好。不推荐趣味跑。作为网络名人中的打卡地，周末的人流量还是很大的。建议早点去。步行路径不宽，人多了跑步体验会大打折扣。另外，钢结构的栈道有些弹性。我很喜欢这种缓冲效果。至于体验，因人而异。

跑道友好度:★★★★

道路友好度:★★★

景观吸引力:★★★★★

5.东坪山-上里水库

空中步行道介绍完了，这里还有一条山间步行道，位于东方山庄后面的东坪山。不远处有一个东坪山水库。它沿着东平山路，经过东平山社，穿过高高的楚果谷，然后一路下到上里水库。之后可以通过一个奇怪的斜坡向北到文平山庄。个人建议一路南下到曾厝垵村，翻山越海，坡度相对起伏较大。

穿山而过的村子应该是岛上唯一的山村。暂时告别城市的浮华，忘却烦恼，沉醉于“田园四周楼，鸡犬相闻，其中有植”的田园与田野的情趣中。

山路，田园建筑

东坪山-上里水库路线图

上下到上里水库路段，可以欣赏一片市花三角梅，赶上好天气，视野不错。可以将环岛路上里水库和曾厝垵村路段尽收眼底。