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花生酱热量（芝麻酱热量）

提问时间：2022-05-29 04:00:39来源：小樱知识网

计算出每日热量需求后，再按照以下步骤计算减脂期间每日热量摄入:

确定要减的脂肪量(设为W)，一般每周1~2kg是最科学的。每1kg脂肪约含7700卡路里。假设你一周内减掉1kg脂肪，那么你一周需要少摄入7700卡热量，每天少摄入1100卡热量(每天少摄入热量= w * 7700/7)；

计算减脂期间的每日热量摄入=每日总热量消耗-每日热量摄入；

判断是否科学，如果按照第2步得出的每日热量值低于自己的基础代谢，则是不科学的，需要回到第1步，减少需要减少的脂肪量(W)。直到你获得最适合减肥的热量摄入；

最后得出每日所需的热值；

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