国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
用各种食材煮成汤粥的米饭最营养美味，而且容易消化。所以粥一直是养生的代表，那么养生的营养粥有哪些呢？下面列举一下营养粥的做法。总有一款适合你。
营养粥的做法大全
1.苹果小米粥
材料:苹果1个，小米100g。
做法:小米洗净备用；苹果洗净、去皮、去核，然后切成丁备用；然后把苹果和小米放在高压锅里，加入适量的水，然后盖上高压锅，放在炉子上。大火烧开后，转小火煮20分钟。
功效:此粥能益气健脾和胃，非常适合身体虚弱，脾胃不好的人食用。
2.菠菜胡萝卜粥
配料:大米、胡萝卜、菠菜、南瓜、姜片、盐。
做法:先将胡萝卜去皮洗净，切丁备用；菠菜、南瓜洗净，切碎备用；将大米用清水洗净，然后放入砂锅中，用大火烧开，然后小火炖十分钟，再加入胡萝卜、菠菜、姜片一起煮。煮开后再煨至熟透。用盐调味。
功效:此粥补充多种维生素，色香味俱佳，改善口感。
3、紫薯山药粥
材料:紫薯1个，山药段1段(约1尺长)，大米，冰糖适量。
做法:山药去皮切成滚刀块，紫薯洗净去皮切成滚刀块备用；将洗好的大米放入砂锅中，用武火煮开，然后文火煮30分钟，再加入紫薯和山药煮，加入冰糖煮15分钟左右。
功效:山药和紫薯都有益气养胃的功效，非常适合肠胃不好的人食用。
4.海鲜粥
配料:刀额新对虾三两、扇贝二两、大米、香菜、生姜。
做法:大米淘洗干净，用锅煮米粥备用；刀额新对虾挑头，洗净，去壳，放油锅里，再加入姜料酒，使其变香。虾炒红后，放入扇贝中翻炒。香味出来后，关火。将扇贝虾倒入粥中，煮几分钟，加入调料和香菜，即可食用。
功效:这粥真的很有营养，富含蛋白质和矿物质。
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