国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
的确，苹果对人的健康极其有益，这一切都归功于苹果的营养价值。其中富含的一些营养物质是人体所需要的，对健康大有裨益。那么苹果有哪些具体的营养价值呢？苹果虽好，但健康食用要注意一些问题。让我们更多地了解他们。
【苹果的营养价值】
苹果富含糖类、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚类、黄酮类等多种营养成分，其中每100g苹果含果糖6.5-11.2g，蔗糖1.0-5.2g，葡萄糖2.5-3.5g，能及时为人体提供能量。维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素(换算成维生素A)；微量元素包括钙、磷、锌、铁、钾等。
吃苹果要注意什么？
1.不要嚼苹果核。
苹果含有一种有毒物质——氢氰酸，达到一定量就会致命。如果大量氢氰酸沉积在体内，会导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重的会昏迷。当然，偶尔吞个苹果核影响不大，但你心里要清楚，苹果核是吃不下去的。
2.苹果吃得越多越好。
再健康的食物也要注意适量，苹果也是如此。其实一天一个苹果就够了，已经可以对人体健康做出一些贡献了。均衡饮食才是王道。苹果和其他水果一起吃，可以弥补对方没有的营养，所以吃水果更健康。
一般生的水果营养价值比较高，但是天冷的时候，人们不爱吃水果，所以冬天其实煮着吃水果也是可以的。
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