国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
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2023-07-31
钾是我们身体必需的微量元素。它是维持我们溶液平衡的必需元素，也是排出钠的必要物质。人不能长期缺钾，缺钾对身体不好。那么缺钾的他们应该吃什么呢？从哪些食物入手可以达到很好的补钾效果？
缺钾吃什么？
1.紫菜属
紫菜属于富含钾的海产品，是补钾的最佳来源之一。此外，紫菜含有大量的蛋白质和维生素，为身体提供了大量的营养。紫菜的吃法也很简单，比如紫菜鸡蛋汤，简单的饭菜，做起来也简单。需要补钾的人可以简单补钾。
2.黑豆
论补钾，黑豆也不错。其中100g黑豆可含钾1377mg，是日常补钾的良好来源。此外，黑豆还含有丰富的花青素，花青素是一种抗氧化性能很强的抗氧化剂，可以帮助人们抵抗衰老等问题。
3.香蕉
钾含量高的水果中，香蕉名列前茅。平时适当吃香蕉，可以润肠、润肺止咳，调节血压，有助于改善人体钠平衡。此外，香蕉很容易吃。剥皮后可以直接吃，补钾也容易。香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，一种化学物质，也有助于睡眠。
4.土豆
在块根植物中，芋头和马铃薯是含钾最多的食物，芋头的含钾量比香蕉多50%左右，可见吃芋头有极好的补钾效果。像肾结石患者、痛风患者、高血压患者这样的人，钾流失较多，容易造成缺钾。平时吃土豆类食物代替主食是个不错的选择。
5.绿豆
绿豆也是当之无愧的补钾食品，其中每100克绿豆含钾787mg。此外，绿豆含有大量的维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质。，能帮助人们清除体内废物，排毒养颜，促进消化，排毒效果极佳。
以上简单介绍了日常含钾量高的食物，为其补钾是对的。
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