国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
锌和钙一样，是人体必需的微量元素。一旦缺乏，会对人体健康产生一定的负面影响，所以需要日常补锌。你可以通过吃含锌量高的食物来达到补锌的目的。你知道含锌量高的食物有哪些吗？日常缺锌对人有什么影响？这些小常识你应该知道。
锌含量高的食物有哪些？
含锌量高的食物主要有以下几类:
动物内脏:如猪肝、羊肝、肺、肾等食物。
红肉:一般牲畜肉属于红肉，如猪肉、牛肉、兔肉、羊肉等。
贝类:蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等水产品。
其他:干果类，如花生、芝麻、花生酱、芝麻糊等；如粗粮玉米、谷物胚芽和燕麦片，真菌也含有大量的锌。
缺锌对人有什么影响？
1、影响人的消化功能。
长期缺锌会导致人的食欲下降，主要是不愿意吃东西，或者只愿意吃一点以前一直喜欢吃的东西。这种情况多发生在孩子的成长期。
2.复发性口腔溃疡
缺锌的人口腔内常出现溃疡，特别是一些缺锌的宝宝，舌苔脱落，呈地图状，所以也叫地图舌。
3.生长阻滞
锌在人体新陈代谢和生长发育中起着不可替代的作用。一旦缺乏，就会影响细胞代谢，阻碍生长激素轴的功能，从而影响人的发育和健康。尤其是青春期的孩子，一定不能缺锌。
4.注意力不集中。
缺锌的人反应慢，注意力不集中，学习能力差，尤其是儿童。孕妇不能缺锌，也可能造成胎儿发育不良。
一般来说，锌是人体必需的营养元素。日常饮食中注意富含锌的食物搭配，保证膳食营养的均衡摄入。
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