缺乏维生素b1的症状（男性缺乏b12的症状）

维生素是人体必需的元素之一。每个人每天都需要服用不同的、适当的维生素，以保证身体机能正常，保护自身健康。随着我国的快速发展和人民生活水平的不断提高，人们越来越重视自己的身体，补充维生素已经成为“日常必需品”。那么，你今天服用了吗？服用维生素补充剂前需要了解什么？你知道你真正缺乏哪种维生素吗？

正常人每天需要摄入的各种维生素都有严格的科学标准。如果他们摄入的维生素过少或过多，都会对健康产生不良影响。比如维生素缺乏，维生素摄入不足，都会在一定程度上损害他们的健康。在这种情况下，补充维生素是必要的，但如何才能让维生素补充剂“有的放矢”，真正起到“物有所值”的作用呢？通过症状自测了解自己身体缺少哪些维生素是非常重要的。

一般来说，正常人如果缺乏某种维生素，身体会有一些明显的反应或者轻微的不适。我们总结了这些反应或不适，以便进行自测。以下是几种必需维生素摄入不足引起的症状:

1.维生素A缺乏的症状:

可能导致夜盲症、眼睛干涩、畏光、流泪，甚至视力模糊、皮肤干燥、脱屑或皮肤瘙痒。

2.维生素B1缺乏的症状:

可能引起手脚麻木、多发性神经炎和脚气病、食欲不振、消化不良、气色不佳甚至生长迟缓。

3.维生素B2缺乏症的症状:

可能引起口腔疾病，如口腔溃疡、口臭，炎症如舌炎、角膜炎，甚至继发性贫血。

4.维生素B12缺乏的症状:

可能会引起肠胃不适，导致记忆力差，头发发黄。

5.维生素C缺乏的症状:

可能引起坏血病、牙龈肿痛、出血、口干、容易感冒，甚至抵抗力下降。

6.维生素D缺乏的症状:

它可能会导致儿童佝偻病和成人骨质疏松症。

7.维生素E缺乏的症状:

容易造成四肢无力、出汗、盗汗、发黄开叉、皮肤干燥。对于孕妇来说，还可能导致流产和肌肉萎缩。

既然知道了维生素缺乏的症状，那么是什么原因导致人体维生素缺乏呢？

1.营养摄入不足或不平衡。如今，随着生活水平的提高和食物选择的广泛，许多人挑食或为了保持健康而故意少吃。此外，食物储存不当和不健康的烹饪会造成营养流失。

2.未能及时增加维生素摄入。特殊人群、特殊工种由于自身条件的改变或工作性质的改变，对维生素的需求较多，但这些人没有及时摄入足够的维生素，导致维生素缺乏。例如，孕妇和哺乳期妇女对叶酸的需求更大；长期在海上工作的海员对维生素c的需求量很高。

3.抗生素的不合理使用导致维生素需求增加。在生活中，每个人都可能会有头疼脑热的时候，有的人为了让自己的症状快速消失，可能会服用大量的抗生素。表面上看加快了身体恢复的进度，但值得注意的是，滥用或过量使用抗生素一方面会大大增加下次感染的风险(因为增加了耐药性)，另一方面会严重影响身体对维生素的吸收，这也是为什么越吃药的人身体基础越差的原因。

既然知道了维生素缺乏的症状和原因，那我们是否可以大量补充维生素来维持身体健康呢？答案依然是“没有”，主要出于以下两点考虑:

1.服用维生素要注意方式方法。比如在空的腹部服用维生素，补充维生素的效果会很差。由于维生素在人体内吸收较慢，在空腹部服用维生素会导致吸收利用不良，因此应避免饭前补充维生素。

2.过量补充维生素对身体有害。以色列一所大学曾做过一项“过量补充维生素E”的研究，随访了来自不同国家的约30万人，将长期过量服用维生素E的人与不服用维生素E的人进行比较，发现前者的健康指标比后者差。

维生素是保持健康不可缺少的元素。希望你能适当运用自测方法，有针对性的合理补充，多吃水果蔬菜而不是挑食，这才是“长治久安”