国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
硒是一种矿物元素，也是我们人体必需的元素。那么硒对人有什么影响呢？既然是人体必需的矿物质，一旦缺乏，就会对健康产生影响。平时要注意从饮食中摄取足够的硒。那么硒含量高的食物有哪些呢？让我们看一看。
硒对人有什么影响？
硒在人体内无法合成，必须通过饮食来补充。硒对提高免疫力和防癌非常重要。一旦缺乏，许多器官和组织的生理功能都会受到影响，它常常与某些疾病联系在一起，如肝病、白内障、心血管疾病、胰腺疾病、糖尿病、癌症等。
硒主要在小肠吸收，食物中硒的吸收率为60%~80%。通过肠道吸收到体内的硒，大部分代谢后通过尿液排出体外，所以我们可以通过尿硒来判断硒在人体内的盈亏。
硒含量高的食物有哪些？
在天然食物中，富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、番茄、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素相对较高。如果缺硒，可以多吃这类食物。
事实上，正常的饮食不会导致缺硒。关键是饮食不要挑剔，也不需要关注自己是否缺硒。
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