大便干燥（大便干燥一粒一粒的是什么原因）

从我蹲下的那一刻起，我就知道这是一场艰苦的战斗...

便秘看似是个小问题，但只有便秘患者才知道它有多酸多爽。

数据显示，便秘困扰着全球7亿人，其中近9000万中国人患有便秘。

那么，什么是便秘呢？

便秘是指在各种致病因素的作用下，大肠和肛门的结构和功能发生改变，临床上排便次数减少，排便量少而干，排便困难，排便不尽感的一类疾病。

具体诊断标准[1]:

(1)排便次数少；

(2)排便困难或有疲惫感；

(3)粪便干硬。如果1-3项有其中一项或多项组合，就可以诊断便秘。

平时排便频率减少。一般2 ~ 3天或更长时间排便一次就是便秘。如果平时2-3天便便一次，便便没有异常变化，就不是便秘。

便秘的原因很多，主要分为两类:器质性便秘和功能性便秘。

器质性便秘是指器官器质性疾病引起的便秘，如肠道狭窄或大肠癌。

功能性便秘主要是肠道功能紊乱，可能是工作压力大、生活不规律、饮食过于精细、滥用泻药造成的。

便秘患者多为功能性便秘。改善便秘，最简单的方法就是从饮食入手，通过食物帮助缓解便秘:

便秘的危害主要包括:

(1)长期便秘[1]，部分患者容易出现失眠、易怒、抑郁、焦虑等精神障碍，影响工作、学习和日常生活；

(2)便秘[1]可引起腹胀、恶心、厌食、口干、口臭、口舌生疮，还可促进黄褐斑的产生；

3)便秘会引起痔疮。长期出现便秘时，大便往往会变得干燥，难以排出。这种情况下，干大便会对直肠和人体其他部位产生直接的压迫感，导致黏膜下静脉血液回流受阻，引发痔疮。

4)长期便秘可诱发结肠癌。便秘患者大多饮食中蔬菜或纤维素过少，导致大肠蠕动缓慢，不利于粪便排泄。如果粪便在肠腔内停留时间过长，会延长粪便中有毒产物与肠黏膜的接触时间，刺激肠黏膜，容易诱发肠壁癌变。

但也不必过于恐慌，因为长期便秘并不一定会导致肠癌。肠癌的发生是一个综合因素，包括饮食因素、遗传因素等。

无论是短期便秘还是长期便秘，对于心脑血管疾病患者来说都是致命的危险因素。排便时腹压长时间升高，使回流心脏的血量减少，同时颅内压持续升高，容易导致恶性心律失常和脑血管意外，危及患者生命。

如果便秘，怎么缓解？

便秘的原因有很多。想要缓解便秘，一定不能简单的吃泻药！希望这些建议能帮到你。首先，我们要调整我们的生活习惯:

1.调整你的生活方式。

多吃膳食纤维。建议你每天吃20-35克膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘，增强饱腹感。建议你每天吃300-500克蔬菜和500克水果，适量吃一些全谷物、蘑菇、坚果和豆类。

2.多喝水。

可以有效改善便秘，因为很多人日常饮水严重不足，导致肠道内大便干燥，容易引起便秘。

建议便秘患者平时每天喝2升，不要想着一下子灌一两升水，这样对身体不利，对便秘也没有额外的帮助。

最好把喝水的时间分散到一整天，每天均匀地喝7 ~ 8杯(250ml)水。效果会更好。

3.适量运动，保持良好的精神状态，避免长期久坐[2]。

建议老年人可以打太极拳、散步，中青年可以跑步、游泳，多做转腰抬腿、下蹲、起立等腹部运动。对于长期卧床的患者，可以多做腹部抱膝和提肛，家属可以每天进行几次腹部按摩(顺时针按摩为佳)。

4.养成规律的排便习惯。

好的排便习惯在这件事上很重要！坐在马桶上，不要老想着玩手机，那是不行的！

5.泻药的适当应用。

如果你已经调整了生活习惯，并且维持了一段时间，但是便秘的症状还是不能解决，那就需要考虑吃药了。在我国专家制定的《便秘诊治指南》中，推荐的长期便秘治疗药物，包括聚乙二醇和乳果糖，都是泻药，治疗目的是缓解便秘而不是导泻。

哦，治疗便秘的时候一定要慎重选择用药，最好在专业医生的指导下进行治疗。

如果平时生活习惯良好，饮食清淡，但便秘还是没有改善，可以咨询一下医生。一般来说，轻度便秘首先在消化科就诊；如果轻度便秘效果不好或者重度便秘，就要看肛肠科手术了。#便秘#

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