国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
阿斯汤加瑜伽在很多方面改变了我的生活。从体力到柔韧性，再到心理健康的改善，阿斯汤嘎瑜伽有很多“汤粉”。
阿斯汤加瑜伽被认为是最具挑战性的瑜伽形式之一。它包含了一长串的姿势，并且在每个姿势之间都有静坐。需要很大的力量和耐力才能完成！
传统的练习方式是引导式自我练习，也称为“mysore”。学生们聚集在同一个房间，在经验丰富的老师指导下练习。当他们按照自己的步骤建立力量的时候，他们会耐心的学习。你会在实践中对这种风格有更深的理解。
虽然八支瑜伽并不适合每个人，但它是一种净化和治疗的练习。如果你想开始练习八支瑜伽，你应该知道以下好处。
阿斯汤加瑜伽的好处
提高灵活性
像大多数瑜伽风格一样，Asttanga会随着练习逐渐提高你的柔韧性。经过几周的练习，你的柔韧性会得到提高。你摸不到你的脚趾吗？练习八支瑜伽，你就能坚持一个月。
增强实力
阿斯汤嘎瑜伽少年系列有60个vinyasas。很多动作需要你用手抬起身体或者单腿保持平衡，这需要很多核心力量，可以增强身体的整体力量。
增强肌肉力量
当做这些动作时，你会增强全身的肌肉力量。你的手臂和肩膀也会变得更加强壮和健美。
改善心血管健康
在整个运动过程中，每个姿势之间的持续脉冲会使你的心率加快。这不仅可以增强力量和柔韧性，还可以改善心血管健康。
减少身体脂肪
做有氧运动会怎么样？燃烧脂肪！练习八支瑜伽后，你会发现手臂和腹部的脂肪减少了。如果你想减脂，这种瑜伽方式非常适合你。
减少压力和焦虑
有些人认为每天重复同样的姿势会失去兴趣。然而，当你专注于练习时，你不再关注你的脚或手放在哪里。你的意识会转移到你的呼吸中。这让你的练习更像一种冥想，让你感到放松和无压力。
降低血压
在八支瑜伽中，我们练习一种叫做Ujjayi (Ujjayi)的呼吸方法。这包括当你吸气和呼气时，喉咙后部的声门轻微收缩以发出声音。扩大你的吸气和呼气，形成一个长，深，平静的呼吸。研究表明，练习这种呼吸方法可以降低血压。
防止受伤
如果你以安全正确的方式练习八支体，你会得到一个强壮灵活的身体，不会轻易受伤。这可能是对其他运动形式的一个很好的补充。
随着年龄的增长，你的身体会更容易受伤。瑜伽是保持健康和提高生活质量的绝佳方式。
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