月子专家（月子中心咨询）

分娩是女性在分娩后必须经历的一个过程。与怀孕相比，坐月子似乎更痛苦。因为家里的老人总会给你设置很多限制:不能吹头发，不能出门，不能洗澡洗头……这些传统的坐月子方式是对还是错？

对此，中国资深营养保健师、广和堂坐月子专家钟毓夫先生提到一个词——“会养”，指的是兴趣的调养。分娩后，产妇身体抵抗力下降，身体变得虚弱。这时候就需要用坐月子来调理身体的其他部分，让身体调整回来。

钟先生说，传统的坐月子习俗，比如不能梳头、洗头、洗澡、下床等。，只是从古代流传下来的，没有科学依据。为此，他提出了坐月子的三种“养育”方法。

一.休息

产后调养很重要。如果调养不好，以后很可能会发生一系列可怕的内伤。

女人生完孩子之后，最重要的就是吃喝睡。产后休息一周可以决定子宫恢复的快慢。

因此，在怀孕期间，子宫受到胎儿的巨大支持。产后子宫处于真空状态，内脏不再受压迫，变得松弛。如果这个时候经常走动，原有的重力会加重子宫和内脏的松弛，导致子宫收缩不良，内脏下垂。

内脏下垂是很多妇科疾病的根源。

所以这个阶段除了严格遵守饮食的注意事项，适当的休息也是必要的。尤其是产后两周，充足的休息时间尤为重要。一般除了吃饭和上厕所，其他时间都要卧床休息。

钟老师建议自然分娩的产妇休息时间为30天。如果是剖腹产或者流产的妇女，休息时间要延长到40天。

第二，勤系腹带。

现在很多产妇产后佩戴腹带，可以防止内脏下垂，收紧腹部。

对此，专家没有异议。他还说，坐月子期间要尽可能防止内脏下垂，因为这会使人未老先衰，引发一系列“妇科病”。

平时最常用的方法是腹带，可以有效防止内脏下垂。另外，如果原有的内脏已经下垂，可以在坐月子的时候扎腹部来改善情况。

腹部捆绑法

仰卧，膝盖微微弯曲，与腹部成直角。抬高臀部，双手放在腹部，向心脏方向按摩内脏。具体的腹部捆绑动作如下:

1.腹部从耻骨到肚脐分两段绑，共12圈。

2.前7圈重复缠绕，一圈半后向侧面“斜折”一次。

3.最后5圈可以将腹带上移2cm，超过肚脐后用大头针固定，隐藏头部。

小贴纸:

1.你需要一次绑12次脚。如果你的腹围比较大，可以把3个腹带连成2个。

2.如果产妇太瘦，腹带贴不住肚子，可以先在肚子上垫条毛巾，再绑。

第三，保护眼睛

产后护眼也很重要。很多女性就是在坐月子期间没有保护好自己的眼睛，导致过早的白内障和青光眼。

专家提到，产妇护眼需要做到三点:

1.别哭了

俗话说“一滴母泪比十二两黄金更有价值。”坐月子期间千万不能流泪。这需要家人的配合。你要好好照顾产妇，不要让她伤心。

月子期间如果哭闹，眼睛会提早老化，严重者还会诱发青光眼和白内障。另外，产妇自己也要缓解情绪，一直微笑，尽量不要哭。

少用眼睛

产妇应该少关注自己的眼睛，哪怕是书报。如果你真的想看，你得看一会儿，休息一下。

3.眼部按摩

产后女性可以每天用热毛巾敷眼睛几分钟，然后按摩，可以有效缓解眼睛的不适。