国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
如果想检测自己的血糖是否正常，不仅要测空腹部血糖水平，还要测餐后2小时的血糖水平。通过反映各种数据可以知道自己的血糖是否正常。那么，饭后2小时血糖的正常值是多少呢？如何控制餐后血糖升得太高？起来多了解一下。
[餐后2小时血糖正常值]
餐后2小时血糖的正常值是一个范围值。一般餐后2小时血糖值小于7.8mmol/L是正常的。如果餐后2小时血糖大于或等于11.1mmol/L，此人可能患有糖尿病。
如何控制餐后血糖升得太高？
1.选择合理的主食。
糖尿病患者对主食的选择非常讲究。他们不能单独吃精制的食物。主食最好搭配糙米和杂粮，其中杂粮有燕麦粉、玉米粉、莜麦粉、荞麦粉等。这些主食富含膳食纤维和多种矿物质元素。糖尿病患者长期食用也不用担心饭后血糖快速升高。
2.蛋白质和蔬菜的选择。
除了主食，糖尿病人还要注意副食的选择。建议糖尿病人选择蛋白质和纤维素类食物，如鱼、虾、禽、蛋等。其次，豆类和豆制品是糖尿病人的健康选择。糖尿病人多吃蔬菜水果，少吃脂肪，少吃油。花生油、芝麻油、玉米油、大豆油等。推荐食用油脂的选择。
3.适当摄入粗纤维食物。
因为人类没有粗纤维的消化酶，糖尿病人吃了之后不会被消化吸收，不会产生热量，不会引起血糖的大幅升高。含粗纤维的食物推荐果皮、麦麸、玉米皮、海藻、青菜等。
总结:对于糖尿病来说，时刻监测血糖水平是否正常很重要，尤其是餐后2小时血糖水平的测量，可以帮助你了解糖尿病的进展。
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