场地考试注意事项（驾照考试科目一试题）

连衣裙

你还是应该穿上外套。热身结束后，可以脱下外套，穿上背心和短裤进入考场。考试时不要带任何与考试无关的东西。你必须轻装旅行。

袜子宜选用纯棉运动袜，既能充分吸汗，又能使脚底与鞋子紧密结合，便于用力。

鞋子要轻便、合脚、有后跟、透气、摩擦力强的运动鞋。如果是新鞋，最好提前几天试穿。切记不要穿里面凸起的鞋子。考试的时候一定要系好鞋带。

规定饮食

考前两三天喝几次红糖水(储备糖原)，对中长跑最后冲刺有非常好的效果。

考试当天不要吃太多。我们下午参加考试。中午以易消化、高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。不要吃难消化的食物。

测试前不要喝很多水。可以在每次测试前后象征性的喝一口水，润润喉咙，放松心情。

喝高糖水，比如葡萄糖饮料，不要喝碳酸饮料。少喝功能性饮料，比如红牛，在想喝之前一个小时。对于长跑不太理想的同学，可以在考前30-40分钟喝200ML葡萄糖水。

到达考点后的准备工作

听老师安排，不要乱跑，等老师安排准备活动。准备好做足够的活动，四肢伸开。只有当你的身体发热并兴奋时，你才能轻松地从静止状态进入运动状态。考前准备活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸操、高抬腿、跳跃操等来实现。

在不同的体育测试前，学生要做好相应的准备活动，这样不仅可以放松关节，还可以深呼吸放松，稳定情绪。

检查项目中的注意事项

1、跳绳:

(1)考试前要量好自己跳绳的长度，2.4m，2.6m，2.8m，3.0m..考试不要选错长度。

(2)组装跳绳时，一定要拧紧跳绳螺丝，拧紧跳绳螺丝，重要的事情说三遍。

(3)跳绳过程中，不要跳出测试区域，一个2m×2m的正方形区域。

(4)跳绳过程中尽量自己数。如果考试次数与自己的次数相差较大，影响成绩，出考场后第一时间联系老师，要求交涉。

2、立定跳远:

(1)考生的准备活动必须在跳远垫外进行，如脱外套、系鞋带、擦鞋底等。

(2)起跳时，一定要注意跳线是哪根线。起跳时脚尖推线，但注意不要踩线。如果踩了线马上回，不算犯规，但是踩了线跳出来，就算犯规了。

(3)由于考试时跳远垫上没有评分线，考生起跳时要看得远，深呼吸，调整状态，

落地后往前走，千万不要往后走。

(4)跳远有两次机会，第一次满分，第二次不用跳。

3、50米:

(1)一定要充分热身，系好鞋带。上路前可以做几个快速抬腿，原地跳两下喊两下。

(2)启动时，做站立启动。注意50米起跑口令:“各就各位”“砰”。枪响后快跑。不要着急。急于求成不会提高成绩，只会让你因为违规而失去成绩。

(3)一旦跑出去，不要回头。没人回你的时候，一路跑到终点。不要因为觉得自己乱了阵脚就停下来。

(4)慢慢将身体重心由低到高提起。注意不要闭眼跑，以免跑错路。跑错赛道会犯规，没有结果。

(5)冲刺时，尽力冲过终点线。冲过终点线10米左右后，减速。

(6)考试时如有严重摔倒，请不要通过终点线，从两侧退出跑道，并要求重跑或延迟考试。

4.800米/1000米:

(1)检查鞋带是否系好。

(2)考点为400米标准场地。男生需要跑两圈半，女生需要跑两圈。

(3)在圆弧上开始。启动时，不要挤压、推动或摔倒。起跑后立即让自己处于合理的排位顺序，调整呼吸和步伐，盯紧前面的同学，在最后一个直道全力冲刺，冲过终点5米以上，防止在终点减速。

(4)超车同学时，尽量在直道上超车，以节省体力。

(5)如果跌倒、摔倒，或者对成绩有较大影响，请不要在摔倒后爬起来，不要在跑道上大喊大叫等待工作人员，事后可以申请延期考试。

考试心理调节

为了考前调整心态，大部分同学基本没问题，只有少数同学出错。所以，保持适度的紧张有利于考试。考试时，大家要尊重裁判，服从指挥，但不要怕老师。学生应该记住一件事:他们为我们服务。他们考试的时候不用怕，自己也有错。裁判的口头警告很正常。不要害怕。相信自己。对我们来说，在学校训练比考试难多了。

最后祝所有同学都能考出好成绩，全部满分！