气虚怎么办（气虚怎么食补）

在生活中，我们都知道很多人可能会有一些情绪，尤其是对于这样的体质，真的很危险，可能会影响我们的身心健康。那么对于这些气虚体质应该怎么做呢？生活中有一些小方法可以更快的提高保健的效果。

1.少言语养真气。

真气也叫元气，人体各器官的生理活动都是靠真气来推动、刺激和温暖的。少谈养生，就是不能让肺气随意消散。日常生活中，尽量避免一直说话。

2.戒淫养精。

是精肾之主，过度放纵容易消散精气。所以，节欲是养气的原则之一，房事不宜过度。

3.薄味养血。

饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻、辛辣、油腻等食物。

4.咽津液养脏气。

在古代，养生的人常常把唾液称为金金和俞晔，它可以灌溉和滋养内脏。通常可以尝试“吞口水”法:用舌头舔嘴唇、牙齿、上颚等部位或在口中搅动。唾液增多后，漱口并含在口中吮吸，然后慢慢咽下。

5.良好的饮食滋养肠胃。

是脾胃生化之源。合理饮食，规律饮食，可以保护脾胃的功能。

6.少担心，保持心态。

负责脑力活动的人，在过度思考或压力大的时候，往往会丧失精神能量，所以不要过度思考，也不要忘乎所以。

身体缺陷与“伊斯兰教五大支柱”的勤奋实践

现代研究表明，低强度、反复的运动可以在一定程度上增强气虚体质者的脏腑功能，提高免疫力，提高抗病能力。

1.Throw 空。坐在椅子上，左臂自然屈肘，手掌向下放在大腿上；弯曲右肘，掌心向上，模拟向上抛物线动作3~5次，然后换左手重复上述动作。以上动作全部为一组，每天练习五组。

2.摆动你的腿。选择高一点的椅子，椅子的高度以脚自然下垂而脚趾不着地为准。双脚悬空空，来回摆动10~15次，逐渐加大摆动幅度，每天练习3~5次。在开始摆动双腿之前，还可以在座椅上小幅度、缓慢地转动身体3圈，以加强补肾壮腰的效果。

揉揉腰。坐在舒适的座位上，适度松开外套和腰带，以免干扰搓腰。手掌相对，快速搓至微热后，将双手手掌放在后腰，快速上下搓。手掌变凉后，再搓一次手掌，继续重复上述搓腰动作，直到腰部感觉发热为止。每天做3~5次为宜。

4.默念“吹”字。双脚并拢直立，双臂从体侧抬起，背部抵住腰部摩擦3次，然后缓慢均匀地转向体前，呈球形。然后身体微微下蹲，两臂落在膝盖上方。下蹲的时候呼气，心里说“吹”。呼气时，下蹲至膝盖不超过脚尖，慢慢吸气，站起来，同时手臂自然垂在身体两侧。连续做6~10次为一组，每天做3组。

5.揉足三里。足三里位于小腿前外侧，外膝以下3寸。取穴时，可将手掌放在膝盖处同侧，手掌贴膝自然下垂，无名指指尖约足三里穴。按摩时，可用拇指点按或揉按足三里，每侧30秒，交替重复3~5次。按摩的力度如下:拇指指甲按压后变白。

我们都知道我们应该做些什么来保护自己的健康，尤其是对于一些气虚的患者。你知道我们应该做什么吗？所以，生活中多吃对身体有益的蔬菜水果，生活中经常做这五个小运动。这样你才能真正帮助自己实现一些养生，让我们的身体变得非常健康。