国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
关于喝牛奶，网上也流传着很多说法。有的说空喝奶在肚子里不好，也是白喝，还会损伤肠胃。真的合理吗？空肚奶怎么样？喝牛奶有哪些误区？你应该了解他们。
空肚奶怎么样？
空在肚子里喝奶是非常OK的，不会引起肠胃不适。只是牛奶和淀粉类食物一起吃比较好，会利用牛奶中的蛋白质。现在喝牛奶主要是为了补钙。空腹饮不会影响补钙。
至于有些人，空肚子喝牛奶会肠胃不适，引起腹泻，多半是因为你乳糖不耐受。当然这种情况的人不建议空肚皮喝，所以空肚皮能不能喝奶，有时候还是需要因人而异的。如果平时喝牛奶没有空肚子不舒服，可以随意喝。
喝牛奶有哪些误区？
误区一:牛奶越喝越好。
很多人习惯把牛奶当水喝，所以一天多喝牛奶。然而，他们摄入的牛奶越多越好。营养过剩的身体根本无法消耗。反而给胃增加了负担。一般建议成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间。
误区二:喝牛奶会胖。
牛奶营养丰富，但不代表喝了就会长胖，因为牛奶中的大部分成分都是水，脂肪、蛋白质等营养物质的热量都会被人在当天消耗掉，所以不存在长胖的问题。
误区3:用牛奶吃药
牛奶含水量高，但不能代替水做一些事情。比如服药后牛奶中含有的微量元素可能会与药物发生反应，影响药效，对身体有害。
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