滑雪技巧（滑雪必备知识）

你知道滑雪的最佳时间是什么时候吗？你知道提前多久开始热身吗？你知道雪道的安全厚度是多少吗？你知道滑雪会燃烧多少卡路里吗？你是知道的...如果你不知道，你应该好好看看下面这篇文章！

10:00 ~ 13:00——滑雪的最佳时间。

气温上升和阳光对雪质和滑雪体验的影响不亚于天气本身。上午10点以后，雪的表面因融化而呈粉状，软硬一样，滑起来最舒服。到了下午，经过各路人马的搅动和进一步融化，雪道会变成厚厚的雪泥，摩擦力大大增强。但是，这时候陷入烂泥显然不是什么很棒的体验。

健康滑雪，提前3周热身。

一些健身房每年冬天都会提供滑雪前培训课程。可见，无论是新手还是老手，热身都远远不仅仅是动动腿脚。如果有条件，最好提前三周开始全面的肌肉训练，同时要配合有氧运动，提高心肺能力。

30cm -安全雪道1-厚的雪

体育总局要求雪道积雪至少要有30cm厚。如果雪太薄，滑雪者摔倒时很容易受伤。区分雪的厚度，只要看雪道上有没有裸露的草叶就大概知道了，因为一般雪道在造雪之前都是铺上草的，草叶的长度差不多有30厘米。

1 omin/100 cal-想吃就吃！

一般我们的身体只能储存1500 ~ 2000卡路里，而在户外滑雪，每10分钟就要消耗至少100卡路里，也就是说连续滑雪两三个小时后，你就会面临身体热量消耗过多的风险。而那些平时想吃又不敢碰各种高热量食物的人，这时候反而要随身带一些，随时供应，比如巧克力。

防晒霜从不离开你的手。

在白色的雪原，整个环境对阳光的反射率高达95%。对于暴露在外的皮肤，每两个小时涂30次以上的防晒霜是必要的。考虑到速度带来的干冷空空气和冷风对皮肤的伤害，尽量选择含油量大、质地厚重的防晒产品。

-10℃到-15℃滑雪不是越冷越好。

户外滑雪不是越冷越好。除非你是想体验空中碎冰飞舞的进阶玩家，否则冰冻雪道并不好玩。同样，前一天下雪也不适合滑雪。最佳选择是-10℃至-15℃的无风晴朗天气。滑雪前，记得打开手机里的天气预报查看天气。

如何开始滑雪

转弯是突破初级阶段的第一道难关。在踏上雪道之前，不妨先熟悉以下技巧。

1.右转加强左雪板对雪面的压力，左转向相反方向；2.转弯时，除了雪板对雪面施加的压力外，受压的鞋底还有向内翻的动作；3.膝盖没有向内运动，只是保持弯曲。

学会正确的摔倒可以尽可能的避免受伤。

1.向左或右后方坐下；2.千万不要坐在正后方，因为不能臀部正后方坐在地上；3双手放在两侧，不要被臀部压住；4.臀部着地后，雪板的钢边也会刮雪，产生阻力，从而使雪板停止滑行。

新手如何在滑行中转身？

1.初学时，用八字刹车法把它减速到一定速度；2.如果要左转，身体重心向右脚倾斜，雪板保持与雪面平行；此时张开双臂就能感受到重力和方向。