肖恩 约翰逊（约翰逊）

没有什么美的东西是容易得到的，所以想要拥有好看完美的身材，不再臃肿，日复一日的坚持和努力是必不可少的。所以，与其羡慕别人，不如努力去拥有。

这就是美国宠儿《长着兔牙的甜妞》。她叫肖恩·约翰逊。

15岁时，她在斯图加特体操世锦赛上脱颖而出，16岁时成为美国家喻户晓的体操运动员，成为美国体操界的领军人物。并在北京奥运会上夺得平衡木金牌三枚银牌；真的是体育界的传奇。

可就在她这么优秀的时候，意外发生了。她在滑雪时伤了左膝，告别了奥运会。受伤后，她开始吃垃圾食品，患上了严重的抑郁症。两年后，她的体重飙升了36公斤，她不得不遗憾地宣布退役。

她抵挡不住美食的诱惑，所以医生诊断她是饮食失调。那时候的她好像走了另一条路，健身已经和她无关了。但在经过大量的治疗和自省后，她还是选择了运动和跑步的方式。到目前为止，她已经完成了八次半程马拉松。

因为跑步改变了她，她也希望用自己的方式鼓励更多的人，所以她创业了，致力于健身和饮食的媒体网站。她希望每个女孩都能通过健身和饮食，拥有红毯上的明星身材。她认为健身和健康饮食是年轻人中最流行的时尚。为此，她还特意考取了认证健身教练。

减肥的方法有很多，但运动是最专业的选择。所以，在一段时间的日常工作生活中，可以发现以下五种减脂运动。练完之后会慢慢减脂，拥有令人羡慕的好身材。

减脂训练计划

动作一:徒手深蹲

动作要领:两腿分开一定距离站在地上，手臂自然向下，放在身体两侧，然后弯曲双腿，手臂向前伸直，五指向上。15人和4人一组做。

动作二:单腿踏步深蹲。

动作要领:单腿站在地上，双臂对角向后伸展，然后另一条腿向前伸直。同时弯曲站立的腿，在全身下向前伸直手臂。13人和4人一组做。

动作3:俯卧撑

动作要领:平躺在地上，双手伸直，全身抬起，脚尖指向地面，然后弯曲手臂带动全身向下。14人一组，4人一组做。

动作四:深蹲。

动作要领:首先左腿向前弯曲，然后右腿向后弯曲，同时两臂弯曲，双手放在肚脐上。然后，左腿向前弯曲，右腿向后弯曲，两臂向身体两侧伸直。10人一组，4人一组做。

动作五:原地单腿下蹲。

动作要领:单腿站立在地上，双臂自然放在身体两侧，一条腿向前抬起伸直，然后站立的腿弯曲，使整个身体向下移动，同时双臂向前伸直。12人一组，4人一组做。

运动对健身很重要，所以养成健身的习惯可以让你的身体越来越好，同时整个人也会越来越自信，你的生活也会更充实，更有掌控力。

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