催乳方法（宝妈没奶水,如何催乳）

十个现代女性中有八个奶水不足。生完孩子，很多妈妈都很焦虑。谁都知道母乳对孩子有多重要。那么，怎样才能获得更多的牛奶呢？

追奶的技巧有千百种。今天就来说说如何成功转型为一个合格的“牛”吧。

最好的方法:婴儿的嘴

奶宝宝会越吃越多！

为什么？

当宝宝吮吸乳头时，乳头就像一个被触碰的高精度传感器，将“小祖宗喝奶”的信号传递给大脑。这是第一步；

然后，大脑说“收到”，向整个产奶系统发出“开始指令”。其中，垂体前叶的催乳素和垂体后叶的催产素是两个最重要的启动子。这是第二步；

血液中的催乳素迅速聚集，通知乳腺腺泡:订单来了，赶紧产奶吧！这个腺泡能尽职尽责。催乳素需要多少乳汁，腺泡就能分泌多少。新鲜放心，绝对不会囤货。这是第三步；

催产素是一种增效剂，它可以收缩腺体肌肉，从而刺激乳汁排出，让乳汁更快地通过。这是第四步，与第三步同时进行。

经过一场战斗，小祖宗可以顺利喝到奶了。

你看，如果“婴儿吮吸”动作没有触碰到“传感器”，“产奶”车间的生产线就不会启动。同样，因为是“作坊”，不是“仓库”，所以有些胸小的麻也可以是大牛！

PS:奶水不够的时候，不要急着给宝宝添加奶粉；如果真的需要补充，每次喂奶粉前让宝宝先吸妈妈的乳头。记住，你抽得越多，得到的就越多。这是“追奶”最重要的技能！没有人

第二，保持乳房通畅

保证乳房经络通畅，判断方法是看乳房是否有肿块。没有肿块是正常的。

如果家庭经济条件允许，最好在宝宝出生后第一天就找催乳师。哺乳期三天，基本经络就可以畅通了。

如果条件不允许，可以说说母乳喂养的相关技巧。网上有很多这样的视频。最好让宝爸一起学，让他帮一把。

还有一点非常非常非常重要。每次喂的时候，如果宝宝吃饱了不吃，一定要挤出来！！！否则会堵塞，变成肿块，得乳腺炎的概率会大大增加。是一件超级可怕的事情，而且会认真对待一次手术！

第三，保持健康

唉，在这个话题之前，请允许我“恨铁不成钢”。

顺便问一下，妈妈们，你们有多久没睡一夜了？有多久了？有多久没做过和宝宝无关的事让自己开心了？

想当牛之前，一定要让自己开心！

前面说过，催乳素和催产素是产奶的两大主导因素。属于激素家族的大哥身体不好。怎么能指望激素水平稳定，怎么能指望保证奶量？

根据国内外文献，母乳的三大杀手是睡眠不好、信心不足和心情不好。

简单来说，为了“追奶”，这两样东西是必须的:

家人帮忙照顾

比如可以轮流照顾宝宝，让麻麻睡个好觉；注意妈妈的情绪，不要总是说三道四，让妈妈产后情绪更加低落。

妈妈要对成为“牛”有信心

奶水不足的妈妈很少。不要怀疑自己和别人的不同，不要因为“奶水不足”的指责而添加奶粉。建议妈妈们找一些可以彻底放松自己的“乐趣”，刷剧看书，甚至在buy buy买，让妈妈们整理自己喜欢的小东西。

第4号粮食援助

嗯，你一定要问，我该吃什么？

肉汤里没有牛奶，里面的油可能会堵塞乳房；

市面上的“喝奶茶”大多是噱头。核心就是让你多喝水，多喝水，多喝水！

多喝汤，最好是蔬菜汤。需要提醒你的是，油腻的肉汤不一定比蔬菜汤更有效。因为喝了太多油腻的汤，宝宝容易拉肚子，麻的体型无法控制；喝蔬菜汤，宝宝会更健康，宝宝妈妈不会便秘，体型也不会太走样。

以下是日常饮食表，建议保留。

哺乳母亲推荐食物比例表

根据这个表，可以适当添加一些优质蛋白质和水。

此外，以下表格也建议保存甚至打印在床头:

最后我想说，如果你试过了所有追奶的方法，还是没有奶，也不用太担心。你应该用奶粉。你还是个好妈妈！现在的奶粉比例