性的生理奥妙（生理知识）

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性教育家艾米丽·纳戈斯基(Emily Nagoski)认为，对自己的身体感到自信和快乐是拥有健康性生活的前提。

2010年下半年，性教育专家艾米丽·纳戈斯基教授了一门名为“女性性学”的大学入门课程。

她回忆起那段时间教书的经历:

“我尽力教那些孩子神经学、心理生理学和社会学的知识。上一次课程结束时，我让我的学生写下他们从这门课程中学到的最有用的东西。”

“我把所有学生的答案放在一起。出乎意料的是，大部分同学都认为这一系列课程最大的收获就是明白了自己是正常的。\"

当我们谈到性生活时，即使是最自信的人也不能确定自己的性瘾是非常正常的。

许多人对自己的体形、性反应和性需求感到焦虑。

人们总认为自己在性生活中的爱好比较特殊，与常人不同。

而过分在意这些的人，是无法真正享受性爱的。

担心意外怀孕，害怕孩子看到父母的性行为，担心伴侣对自己的看法等。这些焦虑会不断困扰我们。

我们真正需要做的是改变我们感知的环境，让我们的大脑认为我们生活的世界是一个包容、安全、愉快、充满激情的地方。

要感受性生活的快乐，两样东西必不可少:一是自信，二是快乐。

自信来自于知道什么是真实的。

这个道理不是你从小教育出来的。

当你发自内心地爱那些真实的东西时，你会感到幸福。

即使没有人告诉你你应该有这种感觉。

有两种方法可以建立自信，在性生活中找到快乐。

首先是裸体站在镜子前。

如果做不到，也可以根据自身情况尽量少穿。

看着镜子里的自己。

当你照镜子的时候，大脑的第一反应会充满各种成长的社会环境灌输给你的观点。

这些观点不断提醒你，你的身材和你的理想标准之间的差距。

这很正常。

也许对你来说，每天你都充满了这种想法，不断地批评自己的身体。

但是，暂时不要去想它，把这些自我批评放在一边。

然后，写下你认为自己好的地方。

即使只是你的睫毛，脚趾和胎记。

每天重复这个过程。

纳戈斯基认为，人们越经常这样做，就越会觉得自己的身材很棒，没什么好羞愧的。

如果你不能在镜子前诚实地看着自己，那也没关系。

然而，你必须审视自己，是什么阻止了你自由表达自己的性取向。

就像一扇紧闭的门。你必须弄清楚它为什么存在于那里。

门不是从天上掉下来的，也不是天生的，而是人为建造的。

这扇门是我们的大脑根据我们的经历和我们接受的文化塑造的，是用来在门后保护自己的。

你对自己的性取向感到羞耻吗？

但谁不是呢？

这扇门的存在，是为了保护门后的真我，免受社会的孤立和批判。

如果你认为你的性取向会让你受到攻击；

或者如果你是性暴力的受害者，

那扇门有一个非常重要的功能。

纳戈斯基建议，人们应该保持冷静，花2分钟在脑海中想象那扇门。

把这扇门想象成爱，这是在保护我们内心的稳定。

纳戈斯基说，“我不知道你的门能不能对别人打开，或者你的门暂时不能打开”，

我所知道的是，不管怎样，第一步都是在善良和同情的同时，坚定地走到门口。\"

接受自己的身体和过去会帮助我们建立信心，重新感到快乐。

而且，也许，它会让我们不再害怕被别人认为与众不同。

我们不只是普通人。

我相信我很优秀，充满魅力和勇气。