国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
我相信大部分的宝贝妈妈在怀孕的时候都是吃的比较多，然后为了让胎儿发育的更好，身材一飞冲天。
我也是一个珍贵的母亲。生孩子前体重135斤。我全身都是肉，胎儿更重。生产后体重也有120多斤，这是我不敢面对的，因为孕前和孕后的差别太大了，我至少胖了30斤。
今天简单整理了一下，总结了四种我能在这两个月瘦20斤的方法:
第一，饮食合理
从月底开始，我的饭量有4-6次。我吃饭少，米饭也少。炖汤以猪蹄、排骨、土鸡为主，一碗汤，适量米饭。
出了月子，也是减少动物脂肪、糖分和高热量的食物。清淡的汤为主，蔬菜也要有，减少便秘，让肠道更健康。
合理的饮食可以减少脂肪的堆积。和猪蹄一样，也可以补充胶原蛋白。就算减肥，肉也不会太松。
第二，适当运动
在医院的时候，康复科的医生聚在一起，进行康复指导，教一些产后恢复动作。
坐月子后买了瑜伽垫，做了一些简单的动作。刚开始身体机能还没有恢复，只能做一些简单的恢复动作。
运动有利于体型的恢复，不会让一年后的假臀又宽又松。
这一步是在瘦的基础上保持体型，减肥是有意义的。
第三，心理暗示
坐月子期间或之后保持好心情。
平时有自我暗示，默默在想自己瘦了。
这可能有点荒诞，但是科学证明自我心理暗示可以达到你暗示的结果。
也可以说是一种自我管理的方式，用想法来减肥，哈哈。
四。康复设备援助
姐妹们，不要抗拒去康复科。之前我以为是赚钱的部门。自从去康复科生了孩子，感觉女人为了生孩子真的牺牲了很多。这不仅仅是一两年的事情。好吧，跑题了。
我花了1000块钱做了5次射频溶脂，效果还是很好的。具有溶脂紧致的作用，非常适合有孩子的宝宝妈妈。
以上四点是我个人减脂的方法，比较简单。如果姐妹们有更好的办法，可以在评论区交流。
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