张艺谋妻子陈婷（陈婷19岁时的照片）

前段时间，陈婷在社交平台上分享了一张生日当天的全家福，他通过视频与远在他乡的儿子一起庆祝生日。截图中，一家五口笑得很开心，一看就是一个和谐幸福的家庭。虽然张艺谋和比自己小31岁的陈婷的婚姻一度被很多人议论，也有人对这对“老夫老妻”组合评价不高，但现在这个养育了三个孩子的家庭确实显得很和谐，陈婷的脸上写满了幸福。

虽然相差31岁，但陈婷今年其实已经40岁了，而张艺谋已经71岁了。但是两个人看起来都没有实际年龄那么老，反而比很多同龄人看起来年轻很多。尤其是陈婷，虽然她已经40岁了，并且已经生了三个孩子，但是她的身体状况仍然很好。即使她相貌平平，也能看出她的皮肤红润透亮，脸很紧致，保养得很好。

陈婷可以看起来比许多人都年轻，并且保持身材，这要归功于她的小爱好——瑜伽。陈婷也是瑜伽爱好者。她平时在业余时间练习瑜伽来消磨时间，也是一种获得平静和调节身心的方式。她喜欢把瑜伽作为提升气质和保持状态的方式，因为瑜伽比医美持续的时间更长，效果是由内而外的。

瑜伽由内而外治愈人体。它从我们的身体内部进行调整，从而提升我们的整体气质，同时塑造我们柔和的线条。它还可以通过按摩和气血的循环来调节和改善我们的身体机能，从而延缓人体的衰老速度。今天就教大家几个好的瑜伽体式，让你感受瑜伽的魅力。让我们一起学习吧！

牛脸造型

首先，我们先做好准备，坐在山上，弯曲右膝，将右脚跟靠近左臂外侧，然后铺好脚背，向下压。左脚做同样的动作，上下交叠我们的膝盖。吸气，双手向身体两侧侧举，向两侧张开；呼气，并让我们的右臂做一个外旋，这样我们可以向前向上伸展手臂，肘部向下弯曲，手掌向内翻转，尝试触摸我们肩胛骨的位置。我们的左手向内转，向后向下伸展，肘部自下而上弯曲接触肩胛骨，然后双手扣在背后。挺胸向上拉伸脊柱，沉肩收紧肋骨。

树样式

让我们从山式站姿开始准备，把重心调整到左脚。弯曲我们的右膝，扭动臀部做外旋进行外展，然后伸出右手抓住右脚踝，帮助我们保持脚跟在左大腿内侧。把我们的手放在一起，吸气，把我们的手举过头顶，伸直我们的手臂，保持我们的手一起举过头顶。注意我们脚的内侧要向下压，踩在地上保持平衡。

仰卧腿式

首先，让我们平躺在垫子上，将身体和手臂、手靠近瑜伽垫。将我们的臀部一起放下，让我们的下背部尽量贴着地面，保持不拱起，然后慢慢将我们的下半身抬起，直到我们的下半身与我们的上半身平行。不要把我们的头抬得太高，而是把我们的下巴收进去一点点。我们的腿抬起到合适的位置后，把我们的坐骨往下推，上身保持在地面上。

这些动作可以帮助我们拉伸腿部的肌肉，同时有很好的按摩效果。既能瘦腿又能减腹。它们是很好的塑形运动。同时，它还可以加强我们的身体躯干，让我们越来越强壮，让我们的身体永远年轻，并很好地缓解我们的身心。