国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
健康的四个基础
每个中国人都应该有两个手机号，一个是我们常用的号码，用于对外交流，一个是这里要说的国民健康手机号。我们称之为“身体密码”和“健康密码”，是通向心脑健康的“手机号”。按照这种健康的生活方式，未来患心脑血管疾病的风险会降低90%。号码是14065430268，具体的。
“140”是指收缩压，140(mmHg)是正常血压(收缩压)的最高标准。如果超过这个标准，首先要从饮食和运动两方面想办法降低血压，否则要考虑药物控制。
“6”是指血糖。正常人空腹部血糖为5.6(mmol/L)，餐后血糖为7.8(mmol/L)。如果超过这个数字，就属于糖尿病的高危人群。还需要从饮食、运动等方面想办法降血糖。否则应考虑药物降血糖。因为血糖的这些数据不好记，所以我们取一个中间值“6”，即空腹部血糖超过“6”就会开始降血糖。
“543”是指胆固醇控制值。如果既没有糖尿病，也没有冠心病，把胆固醇控制在5mmol/L以下就够了；如果有任何一种疾病，胆固醇值应控制在4mmol/L以下；如果两种疾病都有，胆固醇值要控制在3 mmol/L以下。
肥胖的“福利”
“0”是指“零”吸烟。虽然现在科学上尼古丁并不可怕，但是已经证明香烟中含有几十种致癌物质，对人有剧毒。
“268”是指我们皮带的长度。人们常说健康寿命与腰带成反比，即腰带越长，相对寿命越短。所以，女同志的腰带长度(腰围)最好在26英尺以下，男同志的腰带长度(腰围)最好在28英尺以下。
以上是对健康手机号的简单描述。这些数据对我们每个人都很重要。我希望我们能采取行动来实现这一目标，并将其传播给我们周围的每一个家庭和朋友，以进一步促进我国人民的健康。
如果你想照顾好我们的心灵，记得每天给他们打电话。
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