吸二手烟（经常吸二手烟怎么清肺）

挤过拥挤的地铁，穿过拥挤的电梯人群，出了地铁口。清新空的空气扑面而来，我正想着多呼吸几口这种难得的优质空空气。一股呛人的味道飘过来，不用东张西望。你可能很熟悉这种味道，这种让3亿多中国烟民着迷的白烟。像你我这样的“被动吸烟者”人数已达7.4亿。与此同时，每年有136.6万人死于吸烟相关疾病，约10万人死于二手烟“暴露”导致的相关疾病。

二手烟也会诱发肺癌。

吸烟会导致肺癌，已经成为第一高危因素。美国一项研究表明，与不吸烟者相比，长期吸烟者每天吸烟少于一支，患肺癌的风险将增加9.12倍。那么不吸烟但是长期被动吸烟会诱发肺癌吗？

答案是肯定的。有研究指出，被动吸烟者吸入的“二手烟”中有害化学成分的含量甚至高于吸烟者吸入的“主流烟”。其中尼古丁、苯并芘、一氧化碳、亚硝胺的含量分别是“主流烟”的3倍、4倍、5倍、50倍。

专家指出，如果每天与吸烟者在一起超过15分钟，“二手烟”的危害将与吸烟者相当。“我老婆不抽烟得了肺癌”在新闻中屡见不鲜。正如一些研究表明，如果她的丈夫吸烟，她患肺癌的概率是普通人群的200%以上。

除了肺癌，这些疾病也与二手烟有关。

二手烟不仅危害我们的肺部，还会导致肺癌。它更像是一种慢性毒气。长期吸入会一点一点的伤害我们的身体，从大脑到心脏，从呼吸到血管。

1.呼吸系统疾病

《2015年中国成人烟草报告》显示，各地二手烟暴露率分别为:酒吧/夜总会93.1%，餐厅72.5%，工作场所54.3%，政府大楼38.1%，公共交通工具16.4%。研究发现，公共场所二手烟暴露与普通感冒、咳嗽、咳痰、咽喉不适等呼吸道症状密切相关，而每种症状除此之外，哮喘也与二手烟暴露密切相关，尤其是对儿童而言，二手烟会导致支气管哮喘，加重哮喘儿童的病情，影响哮喘的治疗效果。

2.心脑血管疾病

二手烟已经成为心脑血管疾病的危险因素。长期吸入会导致动脉硬化、中风、冠心病等心脑血管疾病。二手烟会损害心脑血管系统，如尼古丁使人产生依赖性，引起血管收缩、血压升高、血管内膜损伤、诱发心肌梗死等。此外，二手烟暴露与冠心病密切相关。二手烟暴露会增加25%-30%的冠心病风险。二手烟暴露的风险是不暴露的1.27倍，且风险随着二手烟暴露的增加而增加。

生活中，二手烟离我们很近。当身边的吸烟者、朋友、同事吸烟时，要提醒自己在意烟味，大胆对二手烟说“不”。当然，当接触二手烟不可避免时，以下建议可以帮助我们减少二手烟对健康的危害:

1)室内有人吸烟时，尽量多开窗通风；平时可以摆放一些吊兰、常春藤等绿色植物，冬天可以使用空气体净化设备。

2)在日常饮食方面，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含胡萝卜素和维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、苹果等，因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。

3)多喝水，多排尿，多运动，多出汗；每天喝八杯水加速人体新陈代谢，多小便也能加速体内尼古丁等有害物质的排除；

作为吸烟者，你应该意识到吸烟害人，为了自己，为了家人，更为了陌生人，戒烟需要提上日程。戒烟的好处至少20分钟就能感受到，再戒烟也不迟。当然，越快越好。

至少20分钟就能感受到戒烟的好处。

●20分钟后，心率下降，血压略有下降。

●血液中一氧化碳浓度12小时降至正常值。

●24小时一氧化碳从肺部排出，呼吸功能改善。

●尼古丁引起的不良反应会在2天后消失。

●2个月后，手脚的血液循环会增加。

●戒烟50%，可降低心肌梗死复发风险50%。

任何年龄戒烟都会受益。戒烟越早越好。

●35岁前戒烟，可避免90%因吸烟导致的心脏病。

●60岁、50岁、40岁戒烟可以获得3年、6年、9年的寿命。

●与坚持吸烟者相比，戒烟者较少伴有疾病和残疾。