国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
平时我们也听到很多人说感觉自己免疫力低。其实免疫这个词是西方的说法。在中医里，我们称之为正气。中医常说，“正气存内，邪不可为。”其实这是事实。免疫系统是人体抵御疾病的门户。免疫力低的人容易感染，容易得癌症。免疫力低下的人一般会有这五种症状:
疲劳加重，休息一会儿可能会稍有缓解，但很快又会进入疲劳状态。
经常感冒天气稍凉就感冒。如果身边有人感冒了，很容易被感染，需要很长时间才能恢复。
伤口容易感染身体哪个部位不小心划伤，伤口不容易愈合，经常会感染，红肿甚至化脓。
口腔溃疡难愈，且易复发难愈，药物治疗效果不明显。
肠胃病容易拉肚子。
那么日常生活中应该如何提高免疫力呢？
1.保持好心情。
人体的免疫力与情绪状态密切相关。良好的心情可以使大脑分泌一种健康的化学物质，激活人体的免疫功能。我们要学会自我调节情绪，时刻保持乐观开朗的状态。即使我们平时有什么压力，也要学会发泄。我们还可以培养多种兴趣，保持精力充沛，爱好广泛，这将使人受益无穷。既能修身养性，又能辅助治疗一些心理疾病。
2.确保健康的饮食
如果我们缺乏营养，也会导致我们身体免疫力的下降。饮食上要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质、微量元素、维生素、矿物质等营养成分的食物。可以多吃新鲜的水果蔬菜和一些杂粮。
3.养成良好的生活习惯。
生活有规律，保证早睡早起，作息规律，睡眠充足。平时也要养成多喝水的习惯。水是生命之源。多喝水可以保持鼻腔和口腔黏膜的湿润，多喝水也可以让人感觉清新，保持活力。
4.适度运动。
我们可以根据自己的体质选择适合自己的运动方式(建议有氧运动)，比如慢跑、散步、游泳、打篮球等。建议每周三到五次，每次30-60分钟。
5.接受主动和被动免疫。
可以选择性注射一些免疫疫苗或抗体血清，获得相关免疫力。
6.艾灸足三里。
艾灸足三里还能提高免疫力。
健康管理是一个系统工程，我们自身免疫力的提高是多种因素共同作用的结果。要从多方面调整，努力提高自身免疫力。
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