内热体质（内热体质怎么调理？）

什么是内热体质？

内热的症状是烦躁不安，失眠，烦躁不安，口干舌燥，鼻干眼燥，大便干燥，便秘，小便黄。

内热分为实热和阴虚内热。

阴虚内热又叫阴虚火旺，因阴不足而不能滋润身体的皮肤、关节、窍窍。其表现为皮肤干燥、关节酸痛、咽干、鼻塞、便秘、头晕头痛、手足灼热、心烦失眠。

其实肥胖或者外感发热都是常见的。

内热体质怎么调理？

在饮食方面，可以多吃瘦肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、红豆、冬瓜等甘润之品，少吃狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等温燥之品。

生活要有规律，生活环境要安静。睡前不要喝茶、运动、玩游戏。早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和炎热夏季作业。宜控制房事。戒酒，防止热毒伤阴。

在运动方面，可以选择传统的健身项目，如太极拳、太极剑等。运动时要控制出汗量，及时补充水分。如果皮肤干燥，可以多游泳。洗桑拿浴是不可取的。

平时要克制自己的情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用书法和棋艺来愉悦心情，旅行来抒发感情，陶冶情操。平时听一些舒缓、柔和、抒情的音乐。

内热体质的中医调理

脾肺气虚，虚热者，五君子汤，人参理中汤。

五脏虚热者，五福饮酒。

肝肾阴虚、虚热者，可尽量用六味地黄汤，甚至用合理阴虚的汤剂。

肝肾虚热者，用大营汤、五物汤。

肝肾阴虚，上热下寒，即阳不附，格阳偏热，可用六味回阳汤或八味地黄汤治疗。

四味药加天麻、钩藤治肝血虚致风热。

对于血虚、出汗后发热者，六神散加粳米。

补中益气汤用于出汗后气虚，恶寒发热者。

汗出、阴虚、阳无附、热后，四物汤加人参、黄芪。

汗出后，阳虚，阴不附而热，四君子加川芎当归。

内热体质吃什么水果？

1.西瓜性凉，有生津止渴、除烦的功效。而且水分充足，能利尿清热，适合上火的宝宝。可以给孩子榨一杯西瓜汁，但是不要过量，因为西瓜是寒性的产品。吃多了容易伤脾胃，引起腹泻。

2.梨味甘凉，微酸，有清热生津、润肺化痰的作用。常用于发热、津伤、烦渴消渴、热咳干咳、气喘失音、便秘等。建议加入冰糖，去核后蒸一下上火。效果更好。

3.菱角性寒，汁甘，可清肺热。还具有生津止渴、清胸解闷、解热止渴等作用。但需要注意的是，菱角要洗净去皮后再吃。

4、杨桃性凉，食用后能抑制体内的热量，能起到清热降火的作用，适合上火的宝宝食用。建议吃新鲜的杨桃或者榨成汁，一次一两个。

内热体质喝什么茶？

1.绿茶

绿茶作为一种不发酵不氧化的茶，祛湿去火的作用比其他茶更强。

2.竹叶茶

淡竹叶性凉，有清热利湿的功效。夏天感觉内火旺盛的时候可以用它泡水，效果真的很好。

3.决明子茶

决明子是一种中药，将其制成茶叶有独特的功效。对于内火旺盛的人，尤其是因为肝火旺盛的人，喝决明子可以大大缓解他们的烦躁和目赤。对降火清热很有好处。

4.金银花茶

金银花具有清热、散热、解毒、凉血的作用，对于上火引起的内热有非常好的缓解作用。