国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
田径是走、跑、跳、投等运动的总称，起源于人们基本的生存和生活实践。1986年第一届奥运会期间，共有12个田径项目成为奥运会的主要比赛项目。可见田径运动有着非常悠久的历史，受到很多人的喜爱。
那么作为初学者，我们应该掌握的田径训练的方法有哪些呢？
1.仰卧起坐。仰卧起坐主要是锻炼腹肌中的腹直肌。腹直肌的良好锻炼可以增强腹肌的力量，有助于田径运动中的跳跃和投掷。在仰卧起坐训练中，你需要注意。不要把双手放在脑后，而是把双手放在耳朵旁边。
2.把腿抬高。抬腿运动可以加强大腿肌肉、腰腹部肌肉的运动，有助于提高跑、跳等田径项目。做高抬腿运动时，要注意降低行走速度，保持身体平衡。抬腿的高度也要逐渐增加，而不是一次到位。
3.俯卧撑。俯卧撑是锻炼上肢肌肉和力量的综合性训练动作，包括胸大肌、三角肌、肱三头肌和下背部等。，有助于跑、投等田径项目的提高。做俯卧撑时，注意核心力量的收紧，夹紧臀部可以防止腰部塌陷。落下时吸气，上推时呼气。
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