国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
2.炸鸡块
新鲜的鸡肉，裹着酥脆的外皮，咬一口，鲜美的肉汁融化在嘴里。
3.蛋糕
口感柔和，嘴里有甜甜的巧克力香味。
一小块蛋糕可能比一大碗米饭含有更多的热量。
4.花式麦片
燕麦片用枫糖或蜂蜜处理，然后加入坚果和干果，形成“营养丰富”的混合谷物。
虽然，以上食物都很好吃！
但是，你知道不推荐！
我推荐五种适合“宵夜”的健康食物。
1.燕麦牛奶
燕麦片富含碳水化合物、可溶性纤维和B族维生素。不仅健康饱满，还可以搭配牛奶、坚果等。，更有营养，更美味。
选择时，应选择加工度低、无添加糖的“燕麦片”；不要买闻起来很甜的麦片，因为它会添加大量的糖和香精，会大大降低你的健康。
半夜可以选择即食燕麦片和快煮燕麦片。吃的时候，只要用热牛奶或热水冲泡几分钟，就能尝到绵软可口的燕麦片。
2.新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜中有许多健康成分，如膳食纤维、维生素和矿物质。苹果、西红柿、黄瓜热量低，很饱。
深夜饥肠辘辘的时候，有没有比这些蔬果更新鲜精致的选择？
3.香蕉奶昔
牛奶含有优质蛋白质和脂溶性维生素。另一方面，香蕉富含钾和镁等矿物质。虽然它们的热量不低，但是饱腹感很强，能保持精力充沛。
当你半夜饿的时候，香蕉奶昔是一个很好的选择。一根香蕉+250ml牛奶，然后用搅拌机搅拌均匀(不加糖)。简单的不能再简单了，但是味道又甜又细腻，让你想哭。
4.煮毛豆
大豆含有大量的钾和其他必需矿物质、膳食纤维和维生素。每100克毛豆含蛋白质约13克(这个比例甚至接近鸡蛋)，钙135毫克，非常可观。
新鲜毛豆上市了。买回来后，加水和少许盐煮一下，就成了极其健康的零食。还可以根据个人口味加入花椒、八角等香料。加点花生一起煮也不错。
白天可以提前做，也可以直接从熟食摊买。剥完之后脆脆的四季豆令人垂涎三尺，食指大动。
5.小米粥
小米与普通大米相比，淀粉含量较少，水溶性多糖含量较高，更容易消化。对于很多饮食不节制或者白天暴饮暴食的朋友来说，小米粥也是养胃调理的习惯性选择。
而且小米和杂豆不一样，有一层需要煮的豆皮外层。用大米煮“黄金两米粥”或小米粥，非常方便。
半夜喝一口浓浓的小米粥，能从口中暖胃。
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