健康枕头（什么样的枕头最健康）

每个人都特别想通过某种睡觉的方式来改变，所以在睡觉的时候学习这个枕头其实是很有讲究的。那么什么样的枕头最健康呢？可能很多人也想了解这方面的情况，那么我们就来看看在宿舍等方面应该做些什么，如何选择一个枕头来帮助自己。

传统的枕芯填充有棉花、碎麦秸等。最大的缺点是不能有效支撑头颈部的重量，容易变形滋生细菌。现在做枕芯的材料有很多种。

下面是一些常见的枕头。不妨根据自己的需求选择适合自己的枕头。

荞麦枕。荞麦壳做枕芯，是传统的民间枕头。荞麦壳重量轻，有坚韧不可破的菱形结构。作为枕芯，可以随着头部的运动而改变形状，冬暖夏凉，有清热祛火的功效。但缺点是不适合清洗，定期晒晒比较好。

普通人造纤维枕头。它的优点是容易清洗。但由于化纤材料缺乏弹性和透气性，时间长了会变形结块，使枕头凹凸不平，尤其是一些小厂家生产的劣质化纤枕头更容易出现这种情况。

多孔透气纤维枕头。我们经常在商场看到不同品牌的四孔枕、七孔枕、九孔枕。里面的填充物其实是一种俗称蓬松棉的化学合成纤维。在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成空空洞，称为“孔”。孔的数量随着不同的工艺而变化。总的来说，这种枕芯透气性高，弹性好，对睡眠很有帮助。

羽绒枕头。好的羽绒枕蓬松度好，不会因长期使用而变形，具有重量轻、透气、不闷热的优点。但是不容易清洗，有的人对羽绒过敏。

天然乳胶枕头。具有弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。

天然软木枕头。软木颗粒由纯天然软木经过数十种特殊工艺制成，具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高等特点。用户还可以根据需要改变枕头的形状，更有利于颈椎的保健。

由于枕套会与头颈部的皮肤紧密接触，所以枕套的“面”最好选择透气性和吸水性好的纯棉面料。羽绒枕芯柔软舒适，蓬松度好。酒店都用羽绒床上用品。五星级享受。你可以去淘宝看看我们的舒梦艾床上用品。有很多关于羽绒被褥的知识。选购枕头要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材质。

高度

枕头的高度关系到睡眠质量和身体健康。

枕头太高会慢慢使颈椎变形，颈部肌肉劳损，还可能促进骨刺的形成。

枕头高了，呼吸会不畅，口干、咽痛、打呼噜等。会很容易发生。当你醒来时，你会感到脖子酸痛，头痛，头晕，耳鸣。

低枕也不好，对颈椎也不好。张着嘴很容易呼吸和打鼾。一觉醒来，头会涨，会烦躁，脸会肿。

那么，枕头有多高呢？这个因人而异，和每个人的体重、肩宽、颈长、睡姿等都有关系。

枕头的合适高度一般为10 ~ 15cm，肩宽、体胖、脖子长的人枕头要略高。

对于习惯仰睡的人来说，压缩后枕头的高度应该和拳头的高度(下颌向上握拳的高度)相同。对于习惯侧睡的人来说，枕头高度要压缩到与肩宽一致。

另外，高血压、心脏病、哮喘患者的枕头要略高，低血压、贫血者最好用略低的枕头。

硬度和弹性

硬枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡觉很不舒服。

枕头太软，头部会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，容易造成颈部肌肉疲劳。

枕头不能太有弹性，否则脖子会很累，容易造成颈部肌肉损伤。

材料

枕头里填充的材料有很多种，可以根据自己的喜好选择。

荞麦皮

荞麦皮是纯天然材料，硬度适中，透气性好。这种枕头的形状可以随着头部的左右移动而变化，睡觉很舒服。但弹性差，头部运动时会有噪音，影响睡眠，不适合容易失眠的人。

人造纤维

化纤材质容易清洗，但普通枕芯透气性差。使用一段时间后，其弹性下降，容易变硬结块。好的枕芯采用中空纤维等复合材料，具有良好的透气性、回弹性、保暖性、蓬松性和使用寿命。

乳状液

乳胶弹性好，不易变形，支撑力强。此外，这种枕头不会引起呼吸道过敏，因为没有细纤维和灰尘，所以特别适合过敏和哮喘的人。但是价格较高。

向下

这种枕头不会变形，透气性好，柔软舒适。但是不能洗，也不适合过敏体质的人。

枕芯要几个月清洗一次。应该一年更换一两次。

荞麦皮枕头可以晾干，不用洗。

人造纤维枕头可以用水洗。一般可以用洗衣机洗。将它们冲洗干净，挤干或甩干水，然后平放晾干。

乳胶枕用适当的洗涤剂洗净后，用清水冲洗干净，然后用干布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干。不要放在阳光下暴晒，以免材料老化。

将枕头放在通风处晾干。用手轻敲几下就行了。不要洗

因为一个好的枕头可以帮助你知道你有一个好的睡眠时间，所以为了我们的健康，我们应该在一些这样的方面改变自己。那么这个时候就要选择一些适合自己的枕头，这样才能更好，因为有些枕头也可以让我们的睡眠非常健康。