国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
孙思邈生前多次拒绝为官，只为投身医学事业，被后世佛祖称为“药王”。他对药物的收集、研究、掌握和应用，以及他的著作，对后世的养生保健都有很多指导意义，而孙思邈本人的养生保健经验，更是让后人受益匪浅。
养生先养心。心胸开阔，不怒而平；要想再次养好身体，就要轻言细语，不能偷懒，保证气血畅通；然后，合理饮食，不要偏食、暴饮暴食或挨饿，饮食要全面、适当；然后是养生，预防为主，治病要快；最后，要注意滋补脾胃和肾脏，脾胃运化是身体重要的营养来源。
普通梳子
很多重要的穴位都在头部，头痛、耳鸣、脱发、白发都可以在“梳头”中得到治疗。
方法是我们把手掌搓在一起，让手掌变暖，用手指当梳子，从额头开始，穿过人的后脑勺，再扫到脖子。
每天早晚各做10次，每次36次。
长运
闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，向左、上、右、下看。
重复三次。有益于眼睛健康。
场口
轻轻闭上嘴巴，上下两排牙齿互相敲击发出声音。做36次。
能使上下颌骨的经络贯通，防止蛀牙和牙骨退化，加强肠胃功能。
白瑶
注意双手随身体以一定的节奏摆动。
身体向左转时，右手在身前，左手在身后，身前右手轻敲小腹，身后左手轻敲“命门穴”；然后反方向重复。
至少做50次，如果可以最好做100次。可健胃，防止消化不良和胃痛，增强肾气，防止腰痛。
腹部揉捏
双手温热后，双手交叉放在肚脐上顺时针揉搓。
揉捏幅度从小到大，做36次，能有效消除腹胀。
经常提肛
也被称为谷道。
吸气时，收紧肛门肌肉，屏住呼吸，当受不了时，呼出一口气，全身放松。
随时随地都可以练习。每天早晚各做20~30次。
膝盖扭转
双脚并拢，双膝并拢，然后微蹲，双手放在膝盖上，左右扭转，各做20下。
多做可以加强膝关节。如果你有退化性关节炎，不要这样做。
定期搓脚
全身多个器官的反射区都在我们的脚底。经常搓脚可以增强全身的器官，降低血压，治疗失眠，消除头痛。
平时用两只手在同侧互相搓脚，从脚跟向上搓到脚趾，再从脚跟向下搓36次；双手拇指轮流擦拭足心涌泉穴，共做100次，达到防病的效果。
养生是生命价值的体现。但是，养生不是一朝一夕就能做到的。需要长期不懈的坚持，潜移默化的习惯，更主动的行动。
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