粽子的热量（一个粽子的热量有多少？）

一个粽子有多少卡路里？)

每逢佳节胖三斤，三斤三斤！

一年一度的“粽子节”又到了，小伙伴们，准备好胖几斤了吗？对于正在瘦身塑形的你来说，“粽子节”简直就是热弹！

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你知道粽子有多辣吗？

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粽子最重要的材料是糯米。通常，一个正常大小的粽子大约是140克。一般妈妈品牌的粽子，用料足够。据估计，一个粽子含有100克糯米。100g糯米相当于3碗米饭的热量，大概需要慢跑5KM才能消耗掉这些热量。如果你吃了两个粽子，你需要慢跑10公里才能吃完。

粽子怎么吃比较健康？

褐色坚果搭配水果和蔬菜更有营养。

粽子不应该是一餐中唯一的食物。必须配一些菜。因为消化快，血糖上升快，下降也快。一旦饿了，就会觉得特别饿。如果多吃蔬菜来搭配，吃完粽子就不会有这么强烈的饥饿感反应了。糖尿病人更要注意，因为他们的血糖控制能力本来就差，特别容易出现大起大落。粽子可以配一碗清淡的蔬菜汤，比如冬瓜笋丝瓜汤，可以帮助消化。最后，一份水果可以增加纤维素的摄入，达到营养均衡。

PS:刚吃完粽子，避免吃水分多的凉性水果，如西瓜，以免拉肚子或腹痛。

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粽子营养好。

吃粽子的时候最好少淋点风味蘸酱。如番茄酱、甜辣酱等。，因为这些都是钠含量很高的调味品，如果患有高血压或者心血管疾病，都是对身体非常有害的。所以原味粽子是最健康最有营养的。

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把粽子当主食吃

千万不要把粽子当零食或者零食！

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吃完粽子后，要减少米饭等主食的量，以免摄入过多热量，导致肥胖。

或者早餐吃粽子，多留点时间消化，也能有效控制下两餐的分量。

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冷饮不能吃粽子。

边吃粽子边喝温热的红茶，可以起到很好的解闷、解郁的作用。但是糙米不能和冷饮一起吃，因为冷的东西让糯米更容易凝固，不容易消化，让人有滞胀的感觉。

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选择容易消化的饺子。

虽然热糯米本身很容易消化，但其中夹杂着油腻的成分，如肥肉、蛋黄等。消化能力差的人可能会觉得不舒服，有的人可能容易生气。所以消化不良的人要选择新鲜的北方粽子，吃棕子要加豆沙、枣泥等容易消化的馅料，但不要多蘸糖。糖吃多了会让人焦躁不安，情绪激动。不宜配太油腻的菜。对于容易上火的人，不宜搭配牛羊肉、油炸食品、促进体热的辛辣菜肴。蔬菜、豆制品、不油腻的鱼最适合。因为体质不同，胃酸过多的人吃甜甜的粽子可能会不舒服，可能会引起烧心。吃咸肉粽子略好，少量多菜的粽子也会更好。

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小贴士:

(1)比如吃白萝卜粽子，因为白萝卜有提神、理气、利湿的功效，可以促进消化；

(2)吃粽子的时候，可以同时喝茶，有助于消化。超甜的粽子，如枣泥、豆沙等。，可搭配薄荷茶或绿茶，能促进葡萄糖代谢，清热解腻；

(3)特殊油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，可搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶。