惊蛰养生（惊蛰节气：养生篇）

下面我们来看看节气养生。我们看到节气养生需要注意以下几点。

因为在春天的这个时候，地球开始变暖。我们之前说过，冬天的时候，所有的大地阳气都潜伏在地表之下，进入地心，所以地表很冷，所有的阳气都潜伏着。从刺痛开始，阳气逐渐到达表面。一旦它到达表面，地球表面的所有动物、昆虫、植物和花卉都开始移动。植物开始开花、伸展和发芽。(今日头条@彭鑫医生，中医)昆虫开始活动，动物从洞穴里出来，开始捕猎。这个时候正好是春回大地的一个情况，但是一定要记住，有一句话叫做“寒蛰，暖春分”。也就是说，蛰前后的气候变化是从暖到热，从冷到冷，也就是某一天可能很冷，另一天可能很热。这一次是对的。

第一，春冻秋冻。

上节课说过，一定要坚持“春捂秋冻”的原则。在春天，我们应该穿更多的衣服来保暖。不要脱衣服，也不要太快减衣服。如果是减，那就从顶上开始。可以多穿一层裤子，加厚一点，让下肢和脚保暖。如果你出去活动，你可以带一件外套。如果天气寒冷或刮风，可以穿上这件衣服御寒。这是第一点，就是我们被蛰的时候，要注意天气由冷到热的变化。

第二，少吃头发。

第二点就是饮食上一定要注意不要吃这些护发产品，因为春天的时候叫“头发老化”，春天就出门了。一些发物像韭菜，一些肉，荠菜，香椿芽，朝天椒，还有生的大葱，大蒜都要少吃，避免散的太多，因为一旦被蛰了，散的气就越来越重。这时候你要少吃这些辛辣刺激性的食物。

第三，多吃滋阴润肺的食物。

这个时候可以多吃点什么？多吃雪梨、橘子等水果。雪梨能止咳化痰、润肺生津、滋阴；橘子可以止咳化痰，润肺养阴。这些东西是干什么用的？能滋阴润肺，化痰。(今日头条@中医博士彭鑫)因为是春天，众所周知，天气干燥，尤其是北方。我住在北京，那里的春天多风而且干燥，有时气温会突然上升得很快。这样一来，人就容易咳嗽，容易上火。这个时候，我们可以平时吃一些雪梨、橘子润肺化痰养阴，这样正好可以滋养我们的春发生长，不至于扩散太多。这是最重要的两点。

第四，做一些舒缓的运动。

同时，和以前一样，要注意体育锻炼。我们不应该过度锻炼。相反，我们应该做一些剧烈运动。我们可以做一些舒缓的运动，比如健身、散步、太极拳、爬山、散步，叫做“披头散发，慢慢走，让你有动力，晚上早起，庭广而行。”这是《黄帝内经》教给我们的。就是披散头发，在院子里慢慢走，有助于春天的生长。黄帝内经没有教你披头散发，暴跳如雷，奔跑驰骋。如果不这么说，那就叫“披发缓喜”，要“庭上广走。”是宽走，不是快走，就是说要慢慢走，不要跑的太猛，做这些运动，尤其是中老年人，避免扭伤关节。

好了，今天的文化与健康课就到这里。下一个节气再见。