脚底穴位（脚底板有多少穴位，都有哪些作用？）

其实我们都知道脚底的一些穴位也是很常见的。一定要记住，有些按摩方法是完全可以用的。但是很多人不知道脚底有多少个穴位，它们的作用和功能是什么。其实经常按摩还可以调理内脏的一些疾病，让全身越来越健康。

人的脚底有多少个穴位？

中医一直非常重视足部的保健和治疗。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接着人体五脏六腑的十二经脉。其中六则起于足，足为三阴之始，三阳之终。双脚有60多个穴位，沟通内外环境。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。足部有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康密切相关。

因此，如果能坚持睡前用热水洗脚，可以刺激这些穴位，促进气血循环，调理五脏六腑，疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋养元气的目的。我们来看看泡脚的好处。

泡脚的好处

1.促进血液循环。

从养生理论来说，脚是离人体心脏最远的，它承受的负担最重。自古以来就有人说人体的第二心脏是最容易导致血液循环不畅的原因。医学典籍中记载“人有脚，犹如树有根。树死，根先枯，人老脚先腐”。对于手脚冰凉的人来说，泡脚是最好的活血方法。

2.刺激足部的穴位、反射区和经络。

按下脚步也能反映出对应的肝脏是否有问题。在做足疗的时候，按摩师按我们的脚会感到疼痛和酸痛，按完之后会感到轻松。脚底有六大经络，泡脚可以刺激这六大经络，有利于促进血液循环。

3.疾病的辅助治疗

早在几千年前，中医就非常重视双脚的锻炼和保养，利用足部按摩(足疗)来防病治病。民间有句话叫“富人吃补药，穷人泡脚”，可见泡脚的功效之大。现代人期望在空调整自己的房间，又喜欢吃凉的食物，所以有些人身体会变得又冷又湿，泡脚可以加快体内寒气的消除。

4.改善睡眠，消除失眠。

坚持泡脚对改善睡眠也有很好的作用。用43℃的水泡脚30分钟，可以降低血液中的乳酸。而且足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温暖的刺激反映到大脑皮层，对改善睡眠、消除失眠起到抑制作用。泡脚可以增加足部的血液流速和流量，从而改善心脏功能，减轻心脏负荷，促进新陈代谢，调理经络和气血。

泡脚后最好按摩一下脚，更好的保健。下面我们来看看足部按摩的方法。

足部按摩方法

热水泡脚后，用左脚跟搓右脚底，然后换右脚跟搓左脚跟，交替进行，直到脚底发热。这种方法可以滋阴补肾，缓解压力，帮助睡眠。

互相搓手。手掌加热后，将左手手掌放在右脚上，然后摩擦整个手掌，直到右脚全部发热。把热的右手换成左心，热左脚。此法的作用在于用手劳宫穴至足心涌泉穴，以排浊降虚火。可用于预防和治疗高血压、头晕、头痛、失眠等。

一般来说，晚上9点泡脚为宜。此时泡脚是补肾的最佳时机。选择这个时间段，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏、肠道，此时泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，达到最佳的补肾效果，人会感到舒服。泡脚避免太饱、太冷嘲热讽或暴饮暴食，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响肠胃的血液供应。

很多人都知道人的脚底有很多穴位，所以我们要记住，每天做一些按摩可以让我们的身体更健康，一些热水泡脚可以改善我们的身体，缓解压力，帮助睡眠。