国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
本文是我写的一个问答。很多网友私下问我，我看不出来。不知道为什么头条不让别人看我的文章，只好又发了一遍。
大家经常看到各种关于减肥的文章和视频，但是很少有人提到如何增肥。其实太瘦的人也很苦恼，因为想增肥却找不到办法。
我胃不好，还有胃炎。我一直很瘦。我用正确的方法四个月胖了20斤。本来可以继续增肥的，但是工作太忙，没办法继续。包括营养饮食控制，健身运动和个人小技巧，和大家分享一些干货。
瘦子一般消化吸收能力差，基础代谢高，所以吃同样多的食物，体重却不会增加。他们怎么能打破它？很简单，多吃！比如你只能吸收50%的能量，那就吃200%的食物。你会胖的，不要怀疑！
那具体怎么操作呢？
瘦子和胖子有一个很大的生理差异，就是瘦子容易有饱腹感，有饱腹感的时候就什么都不想吃了，而胖子正好相反。瘦子，想想吧。要想长胖，就得打破这种生理现象。当你的身体告诉你吃饱了，理智告诉自己，我可以多吃点，继续吃！吃到你真的吃饱为止。
多吃易消化的食物，淀粉类食物，蛋白质。想吃什么就吃什么，也不用太担心，因为你不胖，什么都不怕。只是不要吃太多刺激性的食物。也可以根据自己的喜好少量食用，这样会刺激食欲，让你吃得更多。总之，在不损害身体健康的前提下，尽量让自己多吃点。
另外，多吃蔬菜水果，不然会生病的。也要多喝水(瘦子还有一个特点，不爱喝水)！人体细胞98%以上是水，不足以有效合成新细胞。
除了吃饭，你还应该运动。运动的好处是:第一，可以让你有食欲，所以可以多吃；第二，让你长胖的是肌肉，而不是脂肪，所以你的身材会更好。吃7分，练3分。
最后，最简单也是最难的，就是多睡觉。大家都知道猪为什么那么胖。好好睡觉才能长更好的肉！
多吃多睡适当运动。坚持下去，你会发现自己每周都在增重。我相信自己！加油！
我没写那么多细节，怕太长没人看。有兴趣可以评论问我，觉得有帮助就关注我。
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