国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
每天最好吃3到5个左右的蓝莓。
蓝莓有“超级水果”的美誉。《吃好》杂志最新刊登了美国营养专家阿帕纳·K·V·V博士总结的“吃蓝莓的10个理由”。
增强免疫力。研究发现，蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫系统。
提高脑力。蓝莓干当零食可以提高大脑活力。一项新的研究发现，蓝莓中富含的黄酮类化合物可以缓解老年记忆力下降。
保护视力。研究发现，食用蓝莓可以降低38%的老年性黄斑变性风险。
对心脏健康有益。蓝莓含有可以帮助血管扩张的成分，从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现，每周吃5份以上的蓝莓可以降低患心脏病的风险。
降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。连续两个月每周吃五份蓝莓等低血糖指数的水果，可显著提高血糖调节能力。
预防癌症。蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长，每天半杯可以达到抗癌的效果。
预防膀胱炎。蓝莓中的一些成分可以防止细菌附着在膀胱壁上，预防膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓有助于改善尿路感染的状况。
预防和治疗便秘。1杯新鲜蓝莓含膳食纤维约4克，占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。
强壮的骨骼。蓝莓富含微量元素锰，对骨骼发育有关键作用。发现喜欢吃蓝莓的孩子比不吃蓝莓的孩子骨密度高。
减肚子。蓝莓富含多酚，可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致肥胖。
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