经络拍打养生法（经络拍打效果好，要怎么学？）

最近怕打经络养生之道风靡全国，连打经络工作室、打经络体验营都延伸了出来。其实很多中老年人平时都会敲打身体的穴位，表达舒筋活络的效果。

之前新闻里报道过两个病人疑似因为“打筋”致死，所以打经络不是想拍就能拍的！

在中医眼里，人体的经络有哪些？

经络理论其实是中医非常重要的一部分，也占有特殊的地位。中医指出，经络可分为经脉和络脉，其中经脉又可细分为正经和奇经，络脉又可分为浮络、别络和孙络。此外，中医所说的五脏六腑，其实是与人体的经络紧密相连的，五脏六腑的“正经”经络主要包括十二经脉(一般有二十四条左右对称的经脉)。此外，人体前正中线上有任脉，后正中线上有督脉。这十四条重要经络贯穿全身，穴位排列在经络上。

值得一提的是，除了任脉、督脉之外的十二经脉，其实都与十二脏腑紧密相连，随十二时辰而变化。

广州中医药大学第一附属医院按摩医生林敏指出，点穴可以说是按摩的一种，也是基于中医经络穴位理论的一种养生方式。经络遍布全身，与人体健康密切相关。适当刺激经络上的特定穴位，可以疏通经络，促进气血循环，强健筋骨，有防病治病的作用。但是很多人对经络的跳动有一个错误的认识，甚至很多患者听信了不靠谱的易光鼓吹的“跳动越重，淤血越明显，越快越好”，盲目的跳动甚至会造成“内伤”。

敲经络的顺序是怎样的？

林敏博士强调，我们希望通过拍打来保持健康，我们一般应该跟随身体，最好是从上到下、从近到远地拍打。比如手的三阳经，从手掌到人体的头面部。这时候最好是手掌沿着手臂拍向肩膀，沿着经络拍，补充阳气。比如拍手臂内侧三阴经的时候，要从肩膀拍向手掌。其他经络也是如此。

需要注意的是，沿经络拍打是保健。但是，对于一些患有高血压、高血糖等疾病的患者来说，经络已经被堵塞。此时敲击经络要注意上下的结合，所以敲击的顺序要根据敲击的目的来决定。最好咨询专业的中医。

重要的是怕打经络的时间和频率。

1.一般情况下，只要情况允许，其实我们可以在一年中的每一个时刻去挖掘经络。

2.一般需要很长时间去挖掘经络。切记不能品尝，也不能间断拍打，一般不会达到保健的效果。

3.健康的人可以通过敲击经络来起到保健的作用。一般建议从头到脚轻拍，每个地方持续一到五分钟。

4.亚健康人群可以拍打局部病灶，一般每次持续五到三十分钟。比如四肢酸痛可以针对经络堵塞的部位，拍打的力度要根据病情而定。

5.重病患者可轻敲常用部位，坚持一小时。一般病情缓解后，可以减少拍打经络的时间。对于患者来说，一天三次敲经络其实是一个很大的补充。

6.饭后吃多了不宜轻叩经络，睡前也不要轻叩经络，以免刺激神经，影响睡眠质量。通常情况下，经络挖掘的最佳时间是早上起床后，这可以符合阳气运行的规律。

经络叩诊其实是一种低成本高效率的养生方式。在尝试敲击经络之前，一定要了解敲击的时间和频率。