国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
今年的天气不可预测。临近五一，气温还是比较低的。很多人还穿着厚厚的羽绒服。谷雨过后，雨水更多，气温降得更低。对于一些老年人来说，这样的天气无疑是“雪上加霜”。
所以在这个季节，除了加强体育锻炼，还要注意饮食。要多吃营养丰富、易消化的食物，尤其是健脾利湿的食物，这样才能在夏天过得舒服。谷雨过后，建议老人常吃这五种零食，如果不缺钱，多给父母买一些。
1.坚果
坚果是一种粉末，果实封闭，果皮坚硬，含有一个或多个种子。坚果的种类很多，比如腰果、比根果、杏仁、松子、核桃等等。这些水果不仅味道好，而且营养丰富，含有多种氨基酸、维生素和膳食纤维。
老年人身体素质略差。每天吃几个坚果，可以补充所需的营养，还可以加快新陈代谢，特别是对心脏，非常有益。
第二，全谷物粉
现代人的饮食以精制米和面粉为主，但这种精制食品缺乏很多营养，反而不如粗粮健康。去年84岁的钟南山院士强烈建议大家多吃粗粮，所以老年人可以多吃粗粮。
比如黑芝麻、核桃、黑豆粉、薏米、红豆、枸杞粉等。都是非常好的选择。它们富含各种矿物质、钙、铁、锌，容易消化，对身体没有负担。冲泡起来也很方便。早晚一杯很好。
陈皮的第三和第九次制备
老人消化不好，偶尔饭后腹胀。吃点陈皮就很好了。九陈皮，顾名思义，是由陈皮经过九道工序制成，营养价值丰富。促进消化液的分泌，增加食欲，饭前饭后或者作为零食都是好的，但是每天要适量，不能太多。
第四，猪肉饼
猪肉饼是北京的传统小吃。主要材料是茯苓。因其皮薄如纸，色白如雪，与中医云茯苓片极为相似，故称“猪肉饼”。传统的涪陵饼是由核桃、芝麻和蜂蜜制成的。随着大家口味的提高，增加了一些水果如菠萝、荔枝、橘子等，适合不同的人群。粥饼更适合脾胃不好、肥胖的老年人。
五、红枣
俗话说，“月食中的三个日期将永远存在。”红枣营养丰富，又被称为“天然维生素丸”。丰富的膳食纤维可以补充能量，增加饱腹感。与其他食物相比，红枣不含添加剂和反式脂肪酸。就算吃多了也不用担心。直接吃，泡水，煲汤，做粥都好吃。
除了以上五种零食，新鲜的时令水果也必不可少。毕竟水果的营养是众所周知的。老年人饮食以清淡为主，低盐、低糖、低脂，适当运动，才有好身材。
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